Naturmedicin og midler mod angst og stress

Stress og angst er nogle af de tilstande, som hver dag påvirker rigtig mange danskeres liv. Ifølge Psykiatrifonden lider op mod 350.000 danskere af sygelig angst hvert år, mens Stressforeningen vurderer, at op mod 300.000 danskere lider af alvorlig stress. Hertil kommer alle dem, der lider af enten angst eller stress i mindre grad, hvilket formentlig udgør et mindst lige så højt antal.

Den mest almindelige form for medicin mod angst er antidepressive midler – blandt andet lykkepiller. Stress behandles almindeligvis ikke medicinsk, medmindre tilstanden udvikler sig til en depression, hvilket risikoen er høj for. I så fald vil der ligeledes behandles med antidepressive midler.

Antidepressive midler er kendt for at skabe afhængighed og dermed en ond cirkel, hvor den psykiske tilstand vil vende tilbage, så snart behandlingen stoppes. Dertil kommer en lang række mere og mindre alvorlige bivirkninger, herunder nedsat hukommelse, nedsat indlæringsevne, træthed, sløvhed og kvalme. For nogle har de antidepressive midler også en forstærkende virkning på angst.

10 typer af naturmedicin og midler

Lider du af angst eller stress, kan det i første omgang være en god idé at forsøge med mere naturlige alternativer som for eksempel angstdæmpende naturmedicin.

Nedenfor er listet 10 typer af naturmedicin og midler mod angst og stress, som du kan forsøge, hvis du ønsker bedring på en naturlig måde uden brug af antidepressive midler. Alle forslagene kan desuden afprøves uden forudgående lægesamtale.

Aromaterapi

Aromaterapi naturmedicin mod angst

Aromaterapi er brugen af æteriske olier. Der findes mere end 400 forskellige æteriske olier, som er naturligt udvundet fra blandt andet bark, blomster, rødder og frugt. De æteriske olier skaber en afslappende og beroligende aroma, og aromaterapeuter mener, at det har en lindrende effekt på stress og angst, da behandlingen skaber balance i krop og sind.

De æteriske olier kan enten bruges som duftspredere i hjemmet via spray eller røgelsespinde, eller de kan bruges ved massage eller karbad.

Uanset, om du er stress- eller angstramt, er det anbefalelsesværdigt at skabe afslappende og rolige rammer, og her kan velduftende bade og massage være en nem og god mulighed.

CBD olie

CBD olie naturmedicin mod angst og stress

CBD olie – også kendt som cannabisolie – har en beroligende virkning, der har positiv indflydelse på angst- og stresstilstande, der blandt andet kan gør det svært at sove for tankemylder.

Tip: Se hvor du kan købe CBD olie lovligt her »

Cannabis bruges også medicinsk, men i håndkøbsvarianten er der et nærmest ikkeeksisterende indhold af THC, som er den hallucinerende effekt, der blandt andet kendes fra cannabis i hash.

Med CBD olie i håndkøbsform får du altså de beroligende og afslappende effekter fra cannabis uden følelsen af at blive ”høj”. Olien fås både som olie og pulver, der kan indtages med ske eller i vand, som kapsler og som e-væske til e-cigaretter. Væsken er harmløs og forhandles mange steder online.

Grøn te

grøn te naturmedicin mod angst

Selvom de fleste ved, at grøn te skulle være sundt, ved de færreste hvorfor. Forklaringen er dog ganske simpel: Teen indeholder mange sunde stoffer, der har forskellige positive indflydelser på din krop. Især stoffet EGCG har mange gode effekter. Det er dog den unikke aminosyre L-theanin, der har en stressnedsættende effekt, og som virker afslappende, hvilket også gør grøn te velegnet i behandlingen af angst. I øvrigt skulle L-theanin have en positiv effekt på din hukommelse og dit humør.

Bonuseffekterne ved at drikke grøn te i forbindelse med behandling af angst eller stress er desuden mange; det forebygger blandt andet alzheimers, slidgigt og forskellige former for kræft.

Kava

Kava-te-naturmedicin-mod-angst

Ligesom grøn te, har Kava te også en lang række af positive effekter, der er mere eller mindre dokumenterede. Kava består af en type mynthe, som har en beroligende og afspændende effekt, der blandt andet virker angstdæmpende og modvirker søvnløshed. Teen bliver drukket i sydlandske områder som Polynesien og New Guinea, da den beroligende – nærmest bedøvende – virkning fungerer godt som f.eks. velkomstdrink, hvor stemningen skal løsnes lidt op, men i lige så høj grad som naturmedicin mod angst og stress.

Selvom der er mange gode ting i Kava, og selvom det mange steder bliver brugt i væsentligt større grad end herhjemme, bør du være opmærksom på kun at drikke teen begrænset. Det anbefales at drikke teen i maks. 30 dage i træk, hvis den indtages hver dag, og at der ikke må bruges mere end 70 mg pr. dag. Det skyldes, at overdreven brug kan have en negativ effekt på leveren.

Meditation

Meditation-mod-angst-og-stress

Meditation er afslappende og behagelig. Øvelserne frigiver endorfiner i kroppen, som har en lang række positive effekter på dit helbred og velvære. Der har længe været gisnet om effekten af meditation på psykiske lidelser som angst og stress, og forskning konkluderer da ligeledes, at meditation kan have en direkte indflydelse i behandlingen af angst og stress.

Flere kommuner tilbyder faktisk deres stressramte borgere meditation som en del af det kommunale behandlingstilbud. Er du selv stressramt (eller angstramt), kan du forhøre dig hos din kommune, om de er med i tilbuddet. Alternativt kan du tilmelde dig meditationshold hos udøvere eller fitnesscentre eller meditere hjemme i stuen ved hjælp af YouTube eller diverse apps.

Afslappende øvelser

Afslappende øvelser mod stress og angst

Uanset, om du lider af stress eller angst, kan der være mange af de samme symptomer som blandt andet søvnløshed, tankemylder og hovedpine. Afslappende øvelser er både symptombehandlende, men hjælper også din krop i ro – og det er netop dét, den har brug for, når den er i konstant alarmberedskab.

Søger du afslappende øvelser til behandling af stress eller angst, kan du kigge på mindfulness og yoga eller mere simple vejrtrækningsøvelser.

De afslappende øvelser kan også bruges forebyggende. Her er det vigtigt at sætte tid af til dem hver dag et par gange dagligt, så du får roen og den dybe vejrtrækning flettet ind i din ellers travle hverdag.

Motion

motion mod angst og stress

Motion anbefales ved behandling af stress og angst (kilde). Det holder kroppen sund og i gang, og det leder tankerne hen på noget andet end dét at være syg. Endnu bedre er det, hvis motionen foregår i naturen. Det siges nemlig, at naturen er det eneste, der ikke kan bidrage til stress.

Er du stressramt eller lider af angst, vil det være en god idé at finde en form for motion, du kan praktisere alene – eller sammen med én, du har tillid til. Det kan f.eks. være at løbe eller cykle i naturen. Til gengæld kan det være en god idé at undgå fitnesscentre med mange mennesker; i hvert fald til en start, da det kan provokere både angst og stress.

Tid med dyr

Tid med dyr mod stress og angst

Dyreterapi er en undervurderet behandlingsform, når det kommer til blandt andet stress og angst. Dyr skaber nemlig to helt afgørende fysiologiske processer i os; de mindsker produktionen af hormonet kortisol, som er et stresshormon, samtidig med at de udløser hormonet oxytocin, som er et velværehormon (også kaldet kærlighedshormonet).

Der er slet ingen tvivl om, at denne kombination er yderst ønskværdig, uanset om du lider af stress, angst eller en anden psykisk lidelse.

Der findes decideret dyreterapi, som er en form for psykologisession, hvor der indgår en terapihund. Men det er også en mulighed selv at opsøge eller anskaffe et dyr. Ved anskaffelse af et dyr, er det naturligvis vigtigt, at du i første omgang sætter dig ind i dyrets behov, og at du vurderer, om du med din lidelse formår at efterleve dette.

Vitamin B-12 & Omega-3 (fiskeolie)

fiskeolie naturmedicin mod angst og stress -  angstdæmpende naturmedicin

Er du stress- eller angstramt, handler det i bund og grund om at passe godt på dig selv og din krop. Det kan du blandt andet gøre ved at sørge for, at kroppen får de vitaminer, mineraler og olier, som den har brug for – og måske et ekstra skud for at hjælpe den på rette vej igen.

B-12 vitamin påvirker blandt andet blodgennemstrømning og nervesystemet. Da et udbredt stresssymptom er forhøjet blodtryk, er det anbefalelsesværdigt med en positiv påvirkning af blodgennemstrømningen, og at du samtidig kan få en afslappende effekt på nervesystemet, er kun bonus.

Omega-3 tilrådes også som et naturlægemiddel mod stress. Det skyldes, at fiskeolie – som det også kaldes – blandt andet udvider blodkarrene og derved får blodtrykket til at falde og samtidig modvirker sammenklumpning af blod, der kan føre til blodpropper.

Til sammen er vitamin B-12 og Omega-3 rigtig gode kosttilskud til naturlig behandling af stress og angst.

Skriv en kommentar