Det er almindeligt kendt, at varme lindrer smerter og spændinger. Varmebehandling findes i mange forskellige former, men hjemme i stuen er den bedste og nemmeste varmebehandling at bruge en varmepude.
Varmepuden er billig, den fylder ikke meget, og den kan findes frem og bruges til smertelindring i forbindelse med alt fra spændinger til smerter i forbindelse med menstruation, graviditet og overbelastning.
Hvorfor bruge varmepude?
Varmepuder fås i mange forskellige varianter, der egner sig til forskellige formål. Du kan f.eks. få el varmepuder i forskellige størrelser og med forskellige niveauer af varmeindstillinger, varmepuder med korn, varmepuder til bilen, varmepuder til nakken og varmepuder til udendørs brug; for blot at nævne et udpluk.
Tidligere skulle varmepuder fyldes med varmt vand og holdt kun ganske kortvarigt på varmen. I dag er det nemmere med varmepuder, der enten kører på el eller batteri — eller som opvarmes i mikroovnen. Varmepuderne holder meget bedre på varmen, og det er nemt at opnå en stabil og konstant temperatur over længere tid.
10 af de bedste varmepuder i 2026
Herunder finder du 10 aktuelle varmepuder, hvedepuder og varmeplaider fra godkendte Partner-Ads-programmer. Listen er opdateret, så antal, produktnavne, billeder og reklamelinks hænger sammen.
1. Beurer Varmepude HK Comfort HK041G
Bedste klassiske varmepude
Beurer HK Comfort er et sikkert valg til dig, der vil have en klassisk elektrisk varmepude til sofa, ryg eller mave.
Den passer især til almindelig hverdagsbrug, hvor du vil have varme hurtigt uden at købe en stor varmeplaid.
- Klassisk elektrisk varmepude
- God til sofa og hverdagsbrug
- Verificeret Partner-Ads-link med partnerid 14057
2. Beurer Sofa varmepude HK48
Bedste sofa-valg
Beurer HK48 er oplagt, hvis varmepuden primært skal bruges i sofaen eller lænestolen.
Den er et godt match til dig, der vil have en blødere varmepude, der føles mere som en komfortpude end et teknisk apparat.
- Velegnet til sofaen
- Blød pudeform
- Aktiv Ren-velvaereshop Partner-Ads-sporing
3. Beurer HK 125 XXL varmepude
Bedste store varmepude
Beurer HK 125 XXL er valget til dig, der gerne vil have en større varmepude med mere dækkende varmeflade.
Den giver mest mening til ryg, lænd eller dig, der synes almindelige varmepuder bliver for små.
- XXL-format
- God til større varmeflade
- Verificeret Homeshop-link
4. Beurer HK 145 Green Planet tyngdevarmepude
Bedste varmepude med tyngde
Beurer HK 145 kombinerer varme med ekstra tyngde, hvilket gør den interessant til roligere brug på sofaen eller i sengen.
Den er relevant, hvis du vil have en mere omsluttende oplevelse end en helt let varmepude.
- Med ekstra tyngde
- Green Planet-serie
- God til rolig komfortbrug
5. Beurer lændevarmepude HK 60
Bedste til lænden
Beurer HK 60 er målrettet lænden og er derfor et bedre valg end en flad pude, hvis varmen skal sidde mere stabilt omkring ryggen.
Den passer godt til dig, der bruger varmepude ved skrivebordet, i sofaen eller i perioder med spændinger.
- Formet til lænden
- God pasform
- Relevant til ryg og lænd
6. Beurer Easyfix varmepude HK55
Bedste fleksible pasform
Beurer HK55 Easyfix er relevant, hvis du vil kunne placere varmepuden mere fast omkring kroppen.
Den er især interessant til nakke, skuldre eller ryg, hvor en almindelig pude nemt flytter sig.
- Easyfix-design
- God til kropsnær placering
- Fleksibelt alternativ til flade puder
7. Naturlig varmepude med økologiske hvedekerner 20×50 cm
Bedste naturlige varmepude
Denne hvedekerne-varmepude fra Buump er et godt valg, hvis du foretrækker en naturlig varmepude uden ledning.
Den skal opvarmes separat og passer godt til dig, der vil have mild varme og et mere enkelt produkt.
- Med økologiske hvedekerner
- Uden ledning
- Godt alternativ til elektriske modeller
8. Økologisk hvede varmepude 55 x 20 cm
Bedste yoga- og afspændingsvalg
Den økologiske hvedevarmepude fra Den Intelligente Krop er et godt match til afspænding, yoga og roligere rutiner.
Den er især relevant, hvis varmepuden skal bruges sammen med restitution, meditation eller blid kropspleje.
- Økologisk hvedefyld
- God til afspænding
- Aktivt Partner-Ads-link til Den Intelligente Krop
9. Mikamax hjerte varmepude til mikroovn
Bedste billige mikroovnsvalg
Mikamax hjerte-varmepuden er et billigt og enkelt valg til dig, der vil have en lille varmepude til mikroovn.
Den er ikke lige så fleksibel som de større modeller, men den er nem at bruge og rammer et lavt prisniveau.
- Lav pris
- Opvarmes i mikroovn
- God lille gave- eller hyggepude
10. Beurer Varmeplaid HD 75 Nordic
Bedste varmeplaid-alternativ
Beurer HD 75 Nordic er teknisk set en varmeplaid, men den er relevant for læsere, der vil have varme over et større område end en almindelig pude.
Den passer godt til sofaen, kolde aftener og dig, der hellere vil have tæppefornemmelse end punktvarme.
- Større varmeflade
- God til sofaen
- Relevant alternativ til varmepuder
Fordele ved varmepuder
En billig varmepude kan i mange tilfælde spare dig for en tur til læge eller øvrig behandler. Varmebehandling er nemlig ganske effektiv ved muskelømhed og ved blandt andet graviditetsgener, menstruationssmerter og hold i nakken.
Fordele ved varmepuder:
- Varme giver øget blodgennemstrømning
- Varme virker smertelindrende, bl.a. ved påvirkning af nerver
- Varme opvarmer vævet, som bliver mere smidigt og fleksibelt
Typer af varmepuder
Der findes mange forskellige typer af varmepuder på markedet. De mest almindelige er følgende:
- Varmepude til mikroovn
- Varmepude med powerbank (varmepude batteri)
- El varmepude (elektrisk varmepude)
Fordelen ved de nævnte typer af varmepuder er, at du ikke behøver at tænke over at håndtere varmt vand (der for øvrigt ikke må være kogende af hensyn til de gammeldags varmepuder). Til gengæld kan du sikre en jævn varme ved en varmepude med batteri eller en el varmepude; og det er netop den jævne varme, der er mest effektiv.
Varmepude anbefaling
Varmepuder anbefales ved en lang række af smerte- og symptombehandling, da der er tale om nem og hurtig smertelindring. Værk dog opmærksom på, at ved akut opståede smerter som f.eks. sportsskader eller skader med brud og/eller blod, bør du ikke bruge varmepude, da der i disse tilfælde anbefales kuldelindring- og behandling.
Førhen brugte man varmedunke, der blev fyldt med varmt vand. Enkelte steder forhandles disse gammeldags varmedunke stadig, men effekten er ringere end ved elektriske varmepuder. Det skyldes, at varmt vand hurtigt falder i temperatur, hvor en elektrisk varmepude sørger for en konstant og jævn varme.
Ved varmt vand kan du heller ikke selve regulere temperaturen løbende, som du kan ved en varmepude med temperaturregulering. De fleste el varmepuder har 3 eller 6 varmeniveauer.
Nogle foretrækker varmepuder med korn frem for el varmepuder. Blandt andet fordi varmepuder med korn skulle have en vis akupressur-effekt også, og fordi varmepuderne med korn typisk er produceret i et mere naturligt materiale. Varmepuder med korn opvarmes typisk i mikroovn og er rimelig effektive i forhold til at holde på varmen (sammenlignet med de gammeldags varmepuder med vand).
Varmepude
Når du skal købe ny varmepude, kan du naturligvis kigge på varmepuder, der er bedst. Men selvom det i mange tilfælde giver mening at vælge produkter ud fra , er det ikke nødvendigvis tilfældet med varmepuder.
Det skyldes, at forskellige varmepuder egner sig til forskellige behov og udfordringer. Har du brug for en varmepude i bilen eller ved udendørs arrangementer, nytter det ikke at købe Beurers varmepude.
I så fald skal du have fat i én af de varmepuder, der har slidstærkt og smudsafvisende betræk, og som desuden kan bruges via powerbank, så den er til at tage med på farten.
Søger du omvendt en varmepude til nakken, kan det være en fordel med en decideret varmekrave snarere end en pude; eller som minimum et varmetæppe, der kan slutte tæt til nakke og skuldre. Køb varmepude, der passer til dit behov.
Produktbeskrivelser på de enkelte varmepuder er typisk meget udførlige og detaljerede, så du ud fra selve beskrivelsen kan vurdere, om varmepuden lever op til netop dine behov. Her kan du få svar på alt fra antallet af temperaturindstillinger til materiale, sikkerhedsforanstaltninger i forbindelse med potentiel overophedning og opvarmningsmetode.
Gode råd om varmepuder
Uanset, om du er gravid, ældre eller har hold i nakken, bør du overveje at anskaffe dig en varmepude. I det hele taget er det anbefalelsesværdigt at have en varmepude liggende i skabet, så du kan hive den frem ved behov — også selvom behovet ikke er der lige nu. Se nedenstående gode råd om varmepuder.
Varmepude: gravid forkælelse
De fleste gravide oplever smerter i muskler og led i forbindelse med den naturlige vægtøgning. Især de sidste ugers arbejde inden barsel og ugerne frem til fødsel er hårde for kroppen, herunder især bækken, hofter og lænd. En varmepude kan som gravid være guld værd, så de ømme muskler og led kan blive lindret.
Mange gravide oplever også kramper i f.eks. lægmusklen, især om natten. Varmepuden kan bruges forebyggende for at få gangs i blodcirkulationen inden sengetid. Eventuelt suppleret med massage. Det burde holde kramperne væk og hjælpe til en bedre nattesøvn.
Giv dine bedsteforældre en i gave
Med tiden bliver leddene stivere, og det mærker ældre mennesker typisk ret meget til i deres hverdag. De stive led — og den manglende blodcirkulation — kan give både smerter og problemer med bevægelsen. Derfor bør du overveje at forære dine ældre familiemedlemmer en varmepude — eller som minimum opfordre dem til at anskaffe sig én selv. Det kan nemlig afhjælpe stivhed og smerter, og så sætter varmen gang i blodcirkulationen, hvilket forebygger ny stivhed i leddene.
Varmepude til nakken, ryggen og lænden
Mange mennesker lider af hold i nakke, ryg og lænd, som enten opstår pludseligt eller er et tilbagevendende problem. Typisk kræver det ikke lægebesøg, da det i almindelige tilfælde er tiden, der læger hold i nakke og ryg. Varme kan dog hjælpe, og lægen vil typisk anbefale en varmepude for at fordre bevægelsen suppleret med almindelig smertestillende håndkøbsmedicin.
Varmepude til menstruationssmerter
En del kvinder lider hver måned af menstruationssmerter i større eller mindre grad; typisk som en smerte i enten underliv eller lænd. Her kan varmepuden lindre smerten og give en følelse af ro, der blandt andet kan hjælpe til at sove eller få slappet af.
Varmepude til frossenpinde
Er du typen, der fryser hele vinteren, og begraver dig i striktrøjer og varme sokker? Så kan en varmepude være løsningen. Du kan f.eks. få et halstørklæde med varme, så du har lettere ved at holde dig varm på kolde vintermorgener — og samtidig forebygge ondt i halsen. Men en varmepude er lige så god på et koldt bilsæde, på din kontorstol eller under et tæppe i sofaen om aftenen.
Køb både el varmepude og varmepude med korn
Et andet godt råd om varmepuder er at købe to forskellige slags, som minimum. En el varmepude er nem at have liggende i sofaen; især hvis du er kuldeskær, gravid eller lider af menstruationssmerter. Omvendt er en varmepude med korn typisk meget effektiv til nakkesmerter eller mere lokale smerter, grundet den akupressur-effekt, der opnås ved kornene.
Sædevarme i bilen med en varmepude
Har du en nyere bil, har du sikkert sædevarme, men er det ikke tilfældet, eller kører du i en ældre bil, kan du nemt og hurtigt skabe din egen sædevarme med en varmepude til bilen, der kan tilsluttes direkte i bilens usb, eller alternativt kører på ekstern powerbank. I den kolde halvdel af året, slipper du for at fryse ballerne af på vej til arbejde.
Køb i fysisk butik
Det er nemt og hurtigt at bestille en varmepude online, uanset om du søger en varmepude med korn, en varmepude til mikroovn eller en el varmepude. Alligevel kan der være grunde til, at du foretrækker at køb af varmepude i en fysisk butik. Det er der heldigvis også rige muligheder for.
- Kvickly
- Jysk
- Matas
- Elgiganten
- Apotek
- Bilka
- Imerco
Du kan være heldig at finde et godt varmepude tilbud i én af de ovennævnte butikker, men typisk vil priserne i de fysiske butikker være en smule højere end hos de online forhandlere. Udvalget vil typisk også være større online.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor lang tid må man sidde med en varmepude?
Det anbefales normalt ikke at sidde med en varmepude i mere end 20-30 minutter ad gangen.
Er varmepude godt for ryggen?
En varmepude kan hjælpe med at lindre spændinger og ømhed i ryggen, men det er bedst at konsultere en læge først for at sikre, at det ikke forværrer nogen underliggende tilstande.
Kan man lave sin egen varmepude?
Ja, det er muligt at lave sin egen varmepude ved at fylde en pude med materialer som ris, hirse eller bønner og varme den op i en mikrobølgeovn eller opvarmningsenhed.