Bedste varmepude 2026: 7 modeller, hvad testene siger, og guide til valg

Den bedste varmepude til de fleste er en elektrisk model på cirka 30 x 40 cm med 100 W, flere varmetrin og automatisk sluk efter 90 minutter. Den passer til lænd, mave og øvre ryg, og den slukker selv, hvis du døser hen. Leder du efter varmepude bedst i test, skal du vide, at vi ikke selv har lavet en varmepude test: de syv modeller her er valgt ud fra mål, effekt, varmetrin, sluk-automatik og vask.

Vil du have varme på hele ryggen, skal du op i 60 x 40 cm. Til nakke og skuldre sidder en formsyet model bedre end en flad pude, og en model med bælte bliver siddende, når du skifter stilling. Længere nede kan du læse, hvad Stiftung Warentests test fra november 2024 dækker.

Hurtigt overblik

Type	Passer til	Mål i guiden	Prisleje
Elektrisk standardpude	Lænd, mave eller øvre ryg	40 x 30 cm	ca. 250-450 kr.
Elektrisk XXL	Hele ryggen	60 x 40 cm	ca. 450-850 kr.
Nakke- og skuldermodel	Nakke og skuldre, når du sidder op	56 x 52 cm	fra ca. 180 kr.
Model med bælte	Lænd og mave, når puden skal blive siddende	Formet til lænd og mave	ca. 680 kr.
Mikroovnspude	Varme uden ledning i kortere tid	65 x 15 cm	ca. 110-290 kr.
Varmetæppe	Hele kroppen i sofaen	180 x 130 cm	ca. 300-600 kr.

Varmepude bedst i test: hvad siger testene?

Den uafhængige laboratorietest, vi kan henvise til, er fra tyske Stiftung Warentest. Den blev offentliggjort 7. november 2024 i bladet test 12/2024 og dækker 13 produkter: ni varmetæpper og fire varmeundertæpper til mellem 28 og 100 euro. Elektriske varmepuder er ikke med.

Testen måler opvarmning fra 15 til 30 grader i et kølerum, varmefordeling, betjening, holdbarhed efter vask, sikkerhed og strømforbrug. Bedømmelsen af de enkelte modeller kræver betaling og gengives ikke her. Disse resultater ligger frit fremme:

• Næsten alle tæpper i testen har automatisk sluk.
• Alle kan vaskes, men for fem modeller tillader producenten højst fem vaske i hele levetiden.
• Afstanden mellem laveste og højeste trin var 24 grader på det bedste tæppe og under 8 grader på de svageste.

Brug det samme, når du vælger varmepude: automatisk sluk, en klar vaskeanvisning og flere varmetrin. Står der “bedst i test” i en butik, så se efter, hvem der har testet og hvornår. Vi har ikke selv testet modellerne her.

Elektrisk varmepude, mikroovnspude, varmetæppe eller varmedunk

Type	Sådan varmer den	Fordel	Ulempe
Elektrisk varmepude	Strøm, samme varme så længe den er tændt	Varmetrin og automatisk sluk	Kræver stikkontakt
Mikroovnspude	Fyld af hvede, kirsebærsten eller lerperler varmes i mikroovn	Ingen ledning	Varmen aftager
Varmetæppe	Strøm, på en stor flade	Dækker hele kroppen	Mindre målrettet
Varmedunk	Varmt vand	Hverken strøm eller mikroovn	Køler af, skal svøbes i håndklæde

De elektriske puder i guiden slukker selv efter 90 minutter og har tre eller seks varmetrin. En mikroovnspude har ingen trin og er varmest lige efter opvarmningen. Hvor længe den holder varmen, afhænger af fyld og størrelse.

Vil du hellere have massage end varme, så se guiderne til massagemåtte og massagemadras.

Størrelse efter kropsdel og strømforbrug

Til lænd eller mave rækker en standardpude på cirka 30 x 40 cm, og hele ryggen kræver 60 x 40 cm. Nakke og skuldre dækkes bedst af en formsyet model, og en aflang pude på omkring 69 x 28 cm kan ligge langs rygsøjlen.

Hvad koster en varmepude i strøm?

En varmepude på 100 W bruger højst 0,1 kWh i timen. Med en elpris på 1,70 kr. pr. kWh er det 17 øre i timen, og en fuld periode på 90 minutter koster cirka 26 øre. Bruger du puden 90 minutter hver dag, bliver det omkring 7,65 kr. på 30 dage. Elprisen varierer, så regn med din egen.

7 varmepuder til forskellige behov

Reklamelinks: Vi kan modtage provision, hvis du køber via linkene. Prisen er den samme for dig. Priserne er tjekket 10. oktober 2026 og kan have ændret sig.

#1: Beurer HK 48 – standardstørrelse på 40 x 30 cm

HK 48 passer til dig, der vil have én varmepude til lænden, maven eller den øvre ryg. Med 40 x 30 cm har den det mål, de fleste forbinder med en almindelig varmepude, og varmen holder samme niveau, så længe den er tændt.

Effekten er 100 W, og du vælger mellem tre varmetrin. Puden slukker selv efter 90 minutter og har Beurers sikkerhedssystem BSS. Overfladen er blød fleece, vægten er 0,62 kg, og puden kan maskinvaskes.

Tre trin giver færre muligheder end de seks på XXL-modellen og på Medisanas nakkepude. Fladen rækker til lænden eller til skulderbladene, så vil du varme hele ryggen på én gang, skal du vælge en større model.

#2: Beurer HK 125 XXL – stor pude til hele ryggen

HK 125 XXL er til dig, der vil have varme på hele ryggen eller på lænd og mave samtidig. Med 60 x 40 cm er fladen dobbelt så stor som på en standardpude på 40 x 30 cm. Vægten er 410 g, så den er let at flytte rundt.

Du får seks varmetrin, 100 W og automatisk sluk efter 90 minutter, og sikkerhedssystemet BSS er indbygget. Puden er grå, betrækket kan tages af, og både betrækket og selve puden kan maskinvaskes ved 30 grader.

Effekten er de samme 100 W som på standardpuden, fordelt på den dobbelte flade. Den fylder også mere, og da en varmepude ikke må bruges foldet, skal hele fladen kunne ligge glat der, hvor du bruger den.

#3: Medisana HP 622 – formsyet til nakke og skuldre

HP 622 er til dig, der søger en varmepude til nakken og skuldrene. En flad pude glider let ned, når du sidder oprejst. Denne er syet, så den ligger over både nakke og skuldre, og den måler 56 x 52 cm.

Den har 100 W, seks temperaturtrin og funktionen Turbo Heat, og den slukker selv efter 90 minutter. Ledningen er 2 meter, vægten er 0,5 kg, og puden kan vaskes. Den er mærket TÜV, GS og Oeko-Tex Standard 100.

Formen gør den mindre egnet til mave og lænd, så den kan ikke træde i stedet for en flad standardpude. Den er en bestillingsvare med 6-7 dages levering, så den kommer senere end lagervarerne i guiden.

#4: Beurer HK 55 Easyfix – med bælte til lænd og mave

Easyfix er til dig, der vil have varmepuden til at blive siddende, mens du sidder op eller skifter stilling. Den er formet til lænden og maven og spændes fast med et elastisk bånd med velcro, så du ikke skal holde på den.

Du vælger mellem tre temperaturer, og puden slukker selv efter cirka 90 minutter. Betrækket er blød velour i en åndbar kvalitet med Øko-Tex-mærkning, og båndet er elastisk, så puden kan sidde på lænden eller foran på maven.

Formen er lavet til lænd og mave, så til skuldre og øvre ryg er en flad pude eller en nakkemodel et bedre valg. Tre trin er også færre end de seks, du får på flere af de andre elektriske modeller i denne guide.

#5: Nedis PEHP112CGY – aflang pude på 69 x 28 cm

Nedis-puden er til dig, der vil have en aflang varmepude til en lavere pris end Beurers. Med 69 x 28 cm kan den ligge på langs ad rygsøjlen, på tværs over begge skuldre eller hen over lænden fra side til side.

Den har seks varmetrin og slukker selv efter 90 minutter. Overophedningssikring er indbygget, stoffet er polyester, og puden kan maskinvaskes. Seks trin gør det lettere at finde et niveau, der føles behageligt.

Med 28 cm i bredden dækker den mindre af ryggen end en pude på 40 x 30 cm, når den ligger på langs. Den er en bestillingsvare med 8-9 dages levering, så regn med godt en uges ventetid, før du har den.

#6: Meraki Therapy Pillow – varmepude til mikroovn

Therapy Pillow er til dig, der vil have varme uden ledning, for eksempel i sengen eller i en sofa langt fra en stikkontakt. Den er 65 x 15 cm, så den kan ligge om nakken eller hen over maven, mens du sidder.

Puden varmes i mikroovnen. Fyldet er lerperler, og stoffet er hør og bomuld. Der er hverken kontakt eller ledning, så du kan tage den med rundt i hjemmet og lægge den der, hvor du sidder eller ligger.

Varmen er størst lige efter opvarmningen og aftager derefter, og du kan ikke vælge trin som på en elektrisk pude. Fyldet er lerperler, så leder du efter hvedekerner eller kirsebærsten, er det en anden pude, du skal have.

#7: Nedis PEBL140CWT – varmetæppe på 180 x 130 cm

Nedis-tæppet er til dig, der fryser i sofaen og vil have varme på hele kroppen frem for ét sted. Det måler 180 x 130 cm og er i fleece, så du bruger det som et almindeligt tæppe, der kan tændes og slukkes.

Der er ni varmetrin og en timer, som kan stilles fra 1 til 9 timer. Tæppet har beskyttelse mod både overophedning og kortslutning, ledningen er 2 meter lang, og selve tæppet kan maskinvaskes efter brug.

Et tæppe ligger løst og giver mindre målrettet varme end en pude, der ligger tæt mod lænden eller nakken. Timeren kan stilles helt op til 9 timer, så vælg en kort tid, hvis der er risiko for, at du falder i søvn.

Sikkerhed: sådan bruger du en varmepude

Reglerne kommer fra en producents brugsanvisning til en elektrisk varmepude, Aalborg Universitetshospitals pjece om varme og kulde og Stiftung Warentest. Læs også brugsanvisningen til din egen model.

• Brug ikke puden foldet, sammenpresset eller våd, og stik ikke nåle i den.
• Fald ikke i søvn med et tændt varmetæppe eller en tændt varmepude. Hospitalspjecen anbefaler automatisk slukning eller et vækkeur.
• Brug den ikke til børn under 3 år. Børn mellem 3 og 8 år må kun bruge den under opsyn og på laveste trin.
• Brug den ikke, hvis du ikke kan mærke eller reagere på varme, for eksempel ved nedsat følesans efter diabetes. Risikoen er forbrænding.
• Har du pacemaker, så spørg lægen og pacemakerens producent først.
• Se ofte puden og ledningen efter for slid. Er ledningen beskadiget, skal puden kasseres. Brugsanvisningen nævner ingen fast levetid.
• Skal puden være tændt i flere timer, så vælg det laveste trin.
• Sæt ikke et varmetæppe på et tænd-sluk-ur: Stiftung Warentest advarer om, at det kan tænde, mens det ligger foldet. Tag stikket ud efter brug.

Mikroovnspuder

Varm puden præcis så længe og ved den effekt, der står på mærkatet, og bliv ved mikroovnen imens. Fyldet kan blive svedet og i værste fald gå i brand, hvis puden varmes for længe. Lugter den brændt, skal den kasseres.

Graviditet

Hverken brugsanvisningen eller hospitalspjecen omtaler graviditet. Er du gravid, så spørg din jordemoder eller læge, før du bruger varmepude.

Varme, spændinger og smerter: hvad siger sundhedskilden?

En varmepude føles behagelig og afslappende. Tværfagligt Smertecenter på Aalborg Universitetshospital skriver i pjecen Sådan lindrer du smerter med varme eller kulde, at varme øger blodcirkulationen, så vævet får bedre iltning og musklerne bliver afslappede, og at det kan lindre smerter.

Pjecen nævner varmepude, opvarmet kornpude, varmedunk og varmt bad som varmekilder og anbefaler 15-20 minutter ad gangen, gerne flere gange i døgnet. Den siger også, at varme ikke skal bruges ved akutte skader, hævelse, infektion eller sår og nedsat følesans. Ved akutte skader anbefaler den is- eller kuldepakning.

Varmepude til nakken, lænden og menstruationssmerter

Til nakken sidder en formsyet model bedst, og til lænd og mave bliver en model med bælte på plads, når du bevæger dig. Mange lægger en varmepude på maven under menstruationen, fordi varmen føles rar. Stærke eller tiltagende menstruationssmerter er det lægen, der skal vurdere.

Hvornår skal du tale med lægen?

Tal med lægen, hvis smerterne varer ved eller bliver værre, hvis du har en akut skade med hævelse, eller hvis du har nedsat følesans der, hvor du vil bruge varmen. En varmepude kan ikke træde i stedet for en undersøgelse.

Spørgsmål og svar om varmepude

Hvad er den bedste varmepude?

For de fleste er det en elektrisk varmepude på cirka 30 x 40 cm med 100 W, flere varmetrin og automatisk sluk efter 90 minutter, for eksempel Beurer HK 48. Vil du dække hele ryggen, så vælg 60 x 40 cm som Beurer HK 125 XXL.

Hvilken elektrisk varmepude er bedst i test?

Vi kender ikke en aktuel uafhængig test af elektriske varmepuder. Stiftung Warentests test fra 7. november 2024 dækker varmetæpper og varmeundertæpper. Vi har ikke selv testet modellerne.

Hvilken varmepude er bedst til nakken?

Vælg en model, der er syet til nakke og skuldre, så den bliver liggende, når du sidder op. Medisana HP 622 måler 56 x 52 cm og har seks trin.

Hvor længe må man sidde med en varmepude?

Aalborg Universitetshospitals pjece anbefaler 15-20 minutter ad gangen, gerne flere gange i døgnet. De elektriske puder i guiden slukker selv efter 90 minutter.

Er varmepude godt for ryggen?

Aalborg Universitetshospitals smertecenter skriver i pjecen, der er linket til ovenfor, at varme får musklerne til at slappe af og kan lindre smerter. Varme skal ikke bruges ved akutte skader eller hævelse. Har du rygsmerter, der varer ved, så tal med lægen.

Kan man lave sin egen varmepude?

Ja, en syet bomuldspose med korn eller ris kan varmes i mikroovnen. Den har ingen afprøvet opvarmningstid, så varm den i korte intervaller, bliv ved ovnen, og kassér den, hvis den lugter brændt.

---

Om skribenten: Freja står bag Helsebladet.dk og skriver størstedelen af artiklerne. Hun har over 15 års erfaring med helse og en naturlig livsstil og skriver om holistisk sundhed, kost og mental velvære. Artiklerne er generel information og erstatter ikke rådgivning fra din læge. Læs mere om Helsebladet.