Døjer du med daglige smerter i nakke, skuldre, ryg eller lænd? Forkerte arbejdsstillinger, tunge løft og overbelastning kan føre til spændinger og gener. En massagemadras kan være en effektiv løsning til at lindre smerterne her og nu.
Før du vælger, er det dog vigtigt at kende forskel på de to hovedtyper. Den ene er en elektrisk massagemåtte, der aktivt masserer din krop. Den anden er en massagebriks, som er en madras, du ligger på for at modtage massage fra en anden person. Denne guide hjælper dig med at finde den rette model til dit behov.
Husk, at smertelindring er ét aspekt. For en varig løsning er det en god idé også at se på årsagerne til dine smerter, f.eks. ved at forbedre din arbejdsstilling med et hæve/sænke-bord eller en bedre kontorstol.
Hvorfor bruge en massagemadras?
Efter en lang dag, hvor kroppen har været under pres, tager smerter og ømhed ofte til. At lindre spændingerne om aftenen hjælper ikke kun din krop med at slappe af her og nu, men kan også bidrage til en bedre nattesøvn, så du er mere udhvilet til næste dag.
Her er en massagemåtte ideel. I modsætning til en massagepude, der typisk fokuserer på nakken, dækker en madras et større område af kroppen på én gang. Herunder finder du vores bud på fire af de bedste modeller på markedet, fordelt på både elektriske massagemåtter og massagebrikse.
Fordele ved massagemadrasser
Uanset om massagen kommer fra et elektrisk apparat eller et par hænder, byder den på en række fordele for både krop og sind.
3 af de centrale fordele er følgende:
- Forebygger og afhjælper stress og andre psykiske lidelser: Massage udleder endorfiner, som er kroppens eget velværeprodukt. Endorfiner sammenlignes typisk med morfin – i naturlig variant. Endorfiner udløses også ved berøring, kys og kram og forebygger og afhjælper stress, depression, sorg og angst.
- Afhjælper hovedpine og smerter: Massage hjælper med at udskille ophobede affaldsstoffer i kroppen og at løsne spændinger, hvilket er to af de store syndere, når det kommer til hovedpine. Spændinger kan også give smerter i nakke, skuldre, ryg og lænd, og også her kan massagen afhjælpe problemet og smertelindre.
- Forbedrer blodomløbet: Massage sætter gang i blodomløbet, og dét er en god ting. Det forebygger nemlig både blodpropper og åreknuder, men det kan også afhjælpe sovende arme og ben, f.eks. hos ældre mennesker og gravide.
4 af de bedste massagemadrasser
Medisana MM 825 massagemåtte med varme
Medisana MM 825 er en elektrisk massagemåtte, som du lægger ud og ligger på i fuld længde. Den giver vibrationsmassage til krop, ryg og ben og henvender sig til dig, der vil have en enkel måtte til hjemmebrug, som er hurtig at finde frem og lægge væk igen.
Måtten har fem massageprogrammer, der fordeler vibrationerne på zonerne krop, ryg og ben. Du kan vælge mellem to intensitetsniveauer, så du selv bestemmer, hvor kraftig massagen skal være. Programmer og styrke skifter du på fjernbetjeningen, mens du bliver liggende.
Ud over vibrationerne har måtten en varmefunktion, som du kan slå til under massagen. I siden sidder en lomme, hvor du for eksempel kan lægge fjernbetjeningen, så den er ved hånden. Måtten kører stille, så du kan bruge den, mens du ser fjernsyn eller lytter til musik.
Fordele:
- Dækker krop, ryg og ben
- Varme kan slås til
- Vejer kun 1,8 kg
- Betjenes med fjernbetjening
- Kører stille
Ulemper:
- Kun vibrationsmassage
- Kun to intensitetsniveauer
NUBISSPORT MASSAGEMADRAS
Denne model er en oppustelig og yderst transportabel massagebriks, ideel til behandleren på farten eller til dig, der ønsker komfortabel massage i sommerhuset. Med en vægt på blot 5 kg er den let at transportere i den medfølgende rygsæk med hjul.
Madrassen er fremstillet i slidstærke materialer og kan pustes op på kun 35 sekunder med den elektriske pumpe. Overfladen er designet til at være nem at rengøre efter brug.
Fordele:
- Transporttaske medfølger
- Behagelig
- Nem at rengøre
- Vejer kun 5 kg
Ulemper:
- Høj pris
- Har ikke hul til hoved
TAOline Balance II-71 transportabel massagebriks
TAOline Balance II-71 er en transportabel massagebriks, som kan slås op og foldes sammen igen på kort tid med foldesystemet CableLock. Den passer til dig, der vil kunne give massage derhjemme eller hos kunder og har brug for at kunne pakke briksen væk, når den ikke er i brug.
Liggefladen måler 185 x 71 cm, og madrassen er 5 cm tyk. Højden kan indstilles fra 57 til 83 cm, så den passer til den, der skal stå ved briksen. Briksen vejer cirka 15 kg og er beregnet til en belastning på op til 180 kg, og der følger en bæretaske med til transport.
Briksen har justerbar nakkestøtte og armslynge, og i begge ender er der Reiki-åbning, så behandleren kan sidde med benene inde under briksen. Madrassen er betrukket med PU-læder, som er blødt, slidstærkt og kan tåle massageolie.
Rengøringen klares med vand og en smule opvaskemiddel. Skal briksen desinficeres, skal du bruge et middel uden alkohol, fordi alkohol kan angribe betrækket. Briksen fås i beige og blå, så du kan vælge den farve, der passer bedst til rummet.
Fordele:
- Hurtig at slå op og folde sammen
- Betrækket tåler massageolie
- Højden kan justeres
- Bæretaske følger med
Ulemper:
- Vejer cirka 15 kg
GAMA KYPZE70 elektrisk behandlerbriks med 5 zoner
GAMA KYPZE70 er en elektrisk behandlerbriks med fem zoner, som henvender sig til massører og andre behandlere med et fast behandlingsrum. Den er et stationært alternativ til den sammenklappelige briks og passer til dig, der giver mange behandlinger og vil kunne indstille højden uden at afbryde arbejdet.
Liggefladen måler 190 x 70 cm, og højden reguleres elektrisk fra 50 til 90 cm med en håndbetjening. Z-stellet løfter briksen lodret, så den ikke flytter sig frem eller tilbage undervejs, og løftekapaciteten er 180 kg. Stellet er lavet af stålrør med epoxy-pulverlakering.
Ryglænet kan vippes til negativ vinkel, briksen kan knækkes på midten, og to gasfjedre giver mulighed for Trendelenburg-position. Ved hovedenden sidder armlæn, som kan indstilles i højde og bredde, og der følger en prop med til åndehullet. Hjulene på 50 mm trækkes op med en pedal.
Madrassen er 5 cm tyk og betrukket med kunstlæder, som er vandtæt og oliebestandigt og derfor nemt at tørre af mellem behandlingerne. Briksen fås i flere farver og leveres med 3 års garanti. Den sendes med fragtfirma til kantsten, så du skal selv sørge for at få den båret ind.
Fordele:
- Højden styres elektrisk
- Betrækket er nemt at rengøre
- Kan flyttes på hjul
Ulemper:
- Leveres kun til kantsten
- Fylder som et fast møbel
Vores favoritter: De bedste valg til dit formål
Valget af den bedste massagemadras afhænger helt af dit behov. Vi har udvalgt en favorit i hver af de to hovedkategorier:
Til selvmassage: Medisana MM 825 massagemåtte med varme
Denne elektriske måtte er vores favorit, fordi den er enkel at bruge: fem massageprogrammer og to intensitetsniveauer, som du styrer fra en fjernbetjening. Den er til dig, der vil have vibrationsmassage til krop, ryg og ben derhjemme uden hjælp fra andre.
Hvis du derimod søger en massagebriks, hvor en partner eller behandler kan give massage, er vores favorit:
TAOline Balance II-71 transportabel massagebriks
Denne briks er vores favorit, fordi den er hurtig at slå op og folde sammen, kan indstilles i højden og leveres med bæretaske. Betrækket tåler massageolie og er nemt at rengøre, og briksen kan let pakkes væk, hvilket gør den velegnet til både privat og lettere professionelt brug.
Vælg den rigtige type: Massagemåtte eller massagebriks?
Som nævnt i indledningen er det afgørende at forstå forskellen på de to produkttyper, der ofte kaldes “massagemadras”:
- En madras, der kan give massage
- En madras/briks, der kan bruges til at give massage på
Som du har set i guiden, dækker vi begge versioner, men deres formål og funktion er vidt forskellige.
Ønsker du at kunne slappe af på sofaen eller i sengen og modtage massage automatisk, skal du vælge en elektrisk massagemåtte. De benytter ofte shiatsu-massage, som er kendt for sine dybdegående tryk.
Har du derimod brug for en stabil overflade, hvorpå du eller en professionel kan give massage, er det en massagebriks, du skal se efter. Som guiden viser, findes de i både transportable og mere stationære, elektriske udgaver tilpasset forskellige behov.
Om skribenten: Freja står bag Helsebladet.dk og skriver størstedelen af artiklerne. Hun har over 15 års erfaring med helse og en naturlig livsstil og skriver om holistisk sundhed, kost og mental velvære. Artiklerne er generel information og erstatter ikke rådgivning fra din læge. Læs mere om Helsebladet.