Lysterapilampe: 7 lamper sammenlignet på lux, afstand og pris

En lysterapilampe giver et kraftigt, hvidt lys, der skal efterligne dagslys. Den bruges mest om morgenen i de mørke måneder fra oktober til marts – mod vintertræthed og vinterdepression, eller bare for at komme lettere i gang om morgenen. Det vigtigste tal er 10.000 lux, og det vigtigste spørgsmål er: på hvilken afstand?

Her sammenligner vi syv lysterapilamper fra Beurer, Lumie og Lucimed – fra en lille lampe til skrivebordet til en lampe, der også kan bruges som almindelig lampe om aftenen, og et lysvisir, du kan bevæge dig rundt med. Priserne er hentet hos Proshop og Well 14. oktober 2026. Links til butikkerne er affiliatelinks; det ændrer ikke prisen for dig.

Lysterapilampe bedst i test? 7 lamper sammenlignet

Vi har ikke testet lamperne selv. Tabellen samler producenternes og butikkernes egne oplysninger, så du kan se det, der faktisk betyder noget: hvor tæt du skal sidde for at få 10.000 lux, og hvad det koster.

Lampe	10.000 lux ved	Særligt	Pris
Beurer TL 30	10–15 cm	Lille og flad (1 cm)	559,95 kr.
Beurer TL 41 Touch	20 cm	Stort lysfelt (22 × 20 cm)	650 kr.
Lumie Mini	12 cm	2.500 lux ved 35 cm	660 kr.
Lumie Vitamin L	16 cm	Kan stå på højkant eller ned	841 kr.
Beurer TL 45 Perfect Day	20 cm	3 lysfarver til dag og aften	939,95 kr.
Lucimed Luminette 3	– (1.500 lux ved 3 cm)	Lysvisir, du bærer på hovedet	1.499 kr.
Lumie Halo	20 cm	Også stemningslampe om aftenen	1.899 kr.

Priser hentet 14. oktober 2026 hos Proshop og Well. Well havde Beurer TL 30 og TL 45 på tilbud (normalt 799 og 1.399 kr.).

Kort fortalt: Vil du bare prøve lysterapi billigt, er Beurer TL 30 eller Lumie Mini nok. Vil du kunne sidde lidt længere væk og arbejde ved siden af, så vælg en lampe med 10.000 lux ved 20 cm, som Beurer TL 41 eller TL 45. Og vil du have en lampe, der også pynter i stuen, er Lumie Halo den mest gennemførte.

De 7 lysterapilamper

Beurer TL 30 – billig og nem at have med

Beurer TL 41 Touch – stort lysfelt til prisen

Lumie Mini – lille lampe fra en specialist

Lumie Vitamin L – smal og fleksibel

Beurer TL 45 Perfect Day – med lys til både dag og aften

Lucimed Luminette 3 – lysvisir, du kan gå rundt med

Lumie Halo – lysterapi og stemningslampe i én

Virker lysterapi?

Ja, mod vinterdepression er der god dokumentation. En metaanalyse fra 2020 i tidsskriftet Psychotherapy and Psychosomatics samlede 19 lodtrækningsforsøg og fandt, at lysterapi mindskede symptomerne og øgede chancen for at få det bedre sammenlignet med kontrolbehandling. Forfatterne kalder lysterapi en effektiv behandling, men påpeger også, at forsøgene var små og ret forskellige.

Ifølge Lex (Den Store Danske) lider omkring 5 % af danskerne af vinterdepression – flest kvinder. Typiske tegn er tristhed, lavt energiniveau, øget søvnbehov og øget appetit, især på søde sager. Det begynder om efteråret og går over om foråret.

Mod almindelig vintertræthed er dokumentationen svagere, men mange bruger lampen for at få en mere fast døgnrytme og komme lettere op om morgenen.

Vigtigt: Har du symptomer på depression, så tal med din læge. En lysterapilampe kan være en del af behandlingen, men erstatter ikke en vurdering. Har du øjensygdom, tager du lysfølsom medicin, eller har du bipolar lidelse, skal du tale med lægen, før du starter.

Sådan bruger du en lysterapilampe

• Om morgenen: Lex beskriver den almindelige behandling som cirka 30 minutter hver morgen ved 10.000 lux.
• På den rigtige afstand: 10.000 lux gælder kun på den afstand, producenten oplyser. Sidder du længere væk, skal du bruge længere tid – Lumie oplyser fx 30 minutter ved 12 cm, men 45–60 minutter ved 35 cm for Lumie Mini.
• Lyset skal ramme øjnene, men du skal ikke stirre ind i lampen. Stil den lidt til siden og spis morgenmad, læs eller arbejd imens.
• Giv det to uger: Ifølge Lex kommer der næppe en effekt senere, hvis der ikke har været en effekt efter to ugers daglig brug.
• Undgå sen aften: Kraftigt lys om aftenen kan gøre det sværere at falde i søvn. Brug lampen om morgenen og formiddagen.

Hvad skal du kigge efter?

• 10.000 lux – og afstanden: Alle lamper her giver 10.000 lux, men på 10–20 cm. Jo længere væk du kan sidde, jo nemmere er lampen at bruge i hverdagen.
• Lysfeltets størrelse: Et stort lysfelt giver mere frihed til at bevæge hovedet uden at miste lyset.
• UV-fri og flimmerfri: Moderne LED-lamper er UV-fri, men tjek det. Lys mod øjnene skal ikke indeholde UV.
• Hvidt lys, ikke blåt: De fleste lysterapilamper bruger hvidt lys. Nogle har også varmere lys til aftenbrug.
• Pris: Du behøver ikke den dyreste. En lampe til 550–650 kr. giver de samme 10.000 lux, du skal bare sidde tættere på.

Lysterapilampe eller vækkeur med lys?

Et vækkeur med lys (wake-up light) lyser gradvist op om morgenen, så du vågner mere naturligt. Det er ikke det samme som en lysterapilampe: De fleste vækkeure når slet ikke 10.000 lux. Vil du behandle vintertræthed eller vinterdepression, er det lysterapilampen, du skal bruge – men de to kan sagtens kombineres.

Ofte stillede spørgsmål

Hvilken lysterapilampe er bedst i test?

Vi har ikke kunnet finde en stor, uafhængig dansk test, hvor lamperne er målt. Sammenligner man på data, giver alle syv lamper her 10.000 lux (Luminette dog et andet princip). Beurer TL 41 og TL 45 giver 10.000 lux ved 20 cm og er gode allround-valg, Beurer TL 30 er billigst, og Lumie Halo er den mest alsidige.

Hvor længe skal man sidde foran en lysterapilampe?

Cirka 30 minutter om morgenen ved 10.000 lux er den almindelige anbefaling. Sidder du længere væk end producentens afstand, skal du bruge længere tid.

Hvornår på dagen skal man bruge lysterapi?

Om morgenen. Kraftigt lys om aftenen kan forstyrre søvnen.

Er lysterapi farligt for øjnene?

Moderne lysterapilamper er UV-fri, og lysterapi regnes generelt for sikkert. Har du en øjensygdom eller tager lysfølsom medicin, så tal med din læge først. Kig ikke direkte ind i lampen.

Hjælper en lysterapilampe mod vintertræthed?

Mange oplever det, og lyset om morgenen kan hjælpe døgnrytmen. Den bedste dokumentation er dog for vinterdepression, ikke for almindelig træthed.

Kan man få tilskud til en lysterapilampe?

Normalt ikke. Har du vinterdepression, så tal med din læge om behandlingen.

Kilder

• The Efficacy of Light Therapy in the Treatment of Seasonal Affective Disorder: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials, Psychotherapy and Psychosomatics, 2020
• Lex: Vinterdepression (forekomst, symptomer, behandling)
• Lysstyrke, afstande og mål: Proshop, Well og producenterne, aflæst 14. oktober 2026.