Massage giver velvære, men professionelle behandlinger er ofte dyre og tidskrævende. Et massageapparat er derfor et smart alternativ, der kan hjælpe dig med at holde spændinger og muskelømhed nede i en travl hverdag, uden at du skal booke tid hos en massør.
11 af de bedste massageapparater
Markedet for massageapparater er stort, og det kan være svært at finde det rette. For at hjælpe dig med at vælge det mest effektive massageapparat til dine behov, har vi samlet en liste over de bedste modeller. Overvej, hvad du vil bruge apparatet til – er det til dybdegående behandling, afslapning eller restitution efter træning?
TILBUD: Spar 400 kr.
Massagepistol inkl. rejsetaske
Dybdegående massage er ofte mere effektiv mod spændinger end en overfladisk wellnessmassage. Det samme gælder for massageapparater. Her er en massagepistol en af de mest effektive løsninger, da den med sine kraftige pulseringer kan massere i dybden.
En massagepistol er alsidig: den kan lindre ømhed i både muskler og led, forberede musklerne før træning og fremskynde restitutionen bagefter. Den dybdegående vibrationsmassage virker afspændende på muskulaturen, hvilket kan bidrage til smertelindring, øget blodcirkulation og en følelse af mindre stress.
Et stærkt kvalitetsstempel er, at denne massagepistol er udviklet i samarbejde med fysioterapeuter. Det sikrer, at design og funktion er gennemtænkt med henblik på at levere en reel og mærkbar effekt, i modsætning til mange andre modeller på markedet.
Pakken indeholder 6 forskellige massagehoveder, som giver dig mulighed for at tilpasse massagen præcist til forskellige dele af kroppen. Med 10 hastighedsniveauer kan du justere intensiteten efter behov – for eksempel kan en øm muskel efter træning have gavn af en anden hastighed end en spændt muskel efter en lang arbejdsdag.
Fordele:
- Udviklet i samarbejde med fysioterapeuter
- 10 hastighedsindstillinger
- Inkl. 6 massagehoveder
- Batteritid på 4-5 timer
- Vejer kun 800 gram
- Støjsvag
Ulemper:
- Høj pris
Barbenders massagepistol
Hvis dine muskler er ømme efter træning, eller du ønsker at forbedre din restitution, er denne massagepistol fra Barbenders et oplagt valg.
Apparatet har et stilrent og minimalistisk design, der ligger godt i hånden og gør det nemt at bruge. Med fire forskellige hastighedsniveauer kan du nemt justere massagens intensitet, så den passer til dit specifikke behov.
Der medfølger fire udskiftelige massagehoveder, som gør det muligt at målrette massagen præcist til de muskelgrupper, du ønsker at behandle.
De forskellige hoveder har hver deres formål: Ball Head er ideelt til større muskelgrupper som lår og arme. U-head er formet til at massere omkring nakke og rygsøjle. Cylindrical Head er perfekt til en dybdegående punktmassage, mens Flat Head egner sig godt til større flader som ryg og talje.
Fordele:
- Fire udskiftelige massagehoveder
- Fire hastighedsniveauer
- Enkelt og stilrent design
Ulemper:
- Ikke lige så mange hastighedsniveauer og massagehoveder som nogle andre varianter
Beurer MG100 massageapparat
Ønsker du en luksuriøs oplevelse, der minder om en professionel massage, er Beurer MG 100 et fremragende valg. Dette massageapparat i høj kvalitet kommer med to udskiftelige massagehoveder og infrarød varme, som giver en dybdevirkende effekt og kan hjælpe med at øge blodcirkulationen.
Med 5 hastigheder og 4 forudindstillede programmer (start, afslappende, vital og aktiv) kan du skræddersy din behandling. Den indbyggede bankemassage (massagehammer) er særligt effektiv til ømme muskler.
Apparatet er fremstillet i sandblæst aluminium, hvilket giver det en solid tyngde, der hjælper med at lægge det rette tryk under massagen. Der medfølger to sæt massagehoveder.
Fordele:
- Infrarød varme
- Mange massageprogrammer og hastighedstrin
Ulemper:
- Prisen er til den høje side
Beurer MG55 massageapparat
Her er endnu et massageapparat fra det anerkendte mærke Beurer. Denne model er en mere simpel version, der anvender trommemassage med et enkelt massagehoved, hvilket gør den særligt velegnet til præcis punktmassage på ømme områder.
Selvom massageapparatet har ét massageprogram, kan du opnå forskellige massageoplevelser takket være de tre medfølgende massagehoveder. Derudover har det en varmefunktion, der kan tændes og slukkes efter behov, samt trinløs justering af hastigheden.
Fordele:
- Prisvenlig
- God til punktmassage
Ulemper:
- Kun 1 massageprogram
Medisana ITM massageapparat
Dette er et effektivt massageapparat fra Medisana, som kombinerer bankemassage med infrarød varme for øget blodcirkulation og en dyb afspænding. Apparatet har to store massagehoveder, og der medfølger desuden to sæt udskiftelige hoveder til andre former for massage.
Dette massageapparat er med sin udformning og bankemassage-funktion særligt velegnet til dybdegående massage omkring rygsøjlen. Intensiteten kan justeres trinløst, så du får præcis den behandling, du har brug for.
Fordele:
- Infrarød varme
- Flere typer massagehoveder
Ulemper:
- Kun 1 type massage
Hyperice Hypervolt Plus massagepistol
Den innovative Hyperice Hypervolt Plus, ofte kaldet en “massagepistol”, skiller sig ud fra mængden. Det skyldes ikke kun det stilrene design, men også den kraftfulde og dybdegående massageteknik, den anvender.
At apparatet er udviklet med inspiration fra ingeniørvidenskab siger noget om den kraft, det kan levere. Det er et populært valg blandt professionelle atleter som supplement til massagebehandlinger. Hyperice Hypervolt Plus er let, støjsvag og giver visuel feedback under brug, hvilket gør den ideel til behandling af ømme og anspændte muskler efter træning.
Fordele:
- Letvægtsmodel
- Visuel feedback
- Lydsvag
- Mange massagehoveder og indstillinger
Ulemper:
- Højeste pris
Beurer MG70 massageapparat
Her får du endnu et massageapparat fra den anerkendte producent Beurer. Beurer MG 70 er en effektiv model med to udskiftelige hoveder for varierende massageformer. Med en vægt på kun omkring 1 kg er det et af de lettere apparater i sin klasse.
Massageapparatet anvender bankemassage og giver dig valget mellem to programmer: med eller uden infrarød varme. Varmen kan øge blodcirkulationen og hjælpe med kroppens udskillelse af affaldsstoffer. Intensiteten kan desuden justeres trinløst.
Fordele:
- Meget let
- Infrarød varme
- Udskiftelige massagehoveder
Ulemper:
- Kun 1 form for massage (hammermassage)
Beurer MG21 massageapparat
Hvis prisen er afgørende, er Beurer MG 21 et godt bud. Selvom den vejledende pris er omkring 500 kr., kan dette massageapparat ofte findes til en lavere pris, hvilket gør det til et af de billigste på markedet.
Trods den lave pris får du et effektivt massageapparat med tre udskiftelige massagehoveder og en infrarød varmefunktion, som kan forbedre blodcirkulationen og understøtte massagens effekt.
Beurer MG 21 har to hastighedsindstillinger og vejer kun ca. 350 gram, hvilket gør det til et af de absolut letteste massageapparater.
Fordele:
- Vejer meget lidt
- God pris
- 3 massagehoveder
- Infrarød varme
Ulemper:
- Mindre effekt (watt) end øvrige apparater
Beurer MG17 Mini Spa Massage
For ekstra forkælelse i badet kan du bruge dette lille, smarte massageapparat. Det giver en let, vibrerende massage, der stimulerer blodomløbet, og kan samtidig bruges til at eksfoliere huden. Beurer MG 17 Mini er vandafvisende og derfor perfekt til badet eller som en del af din hudplejerutine.
Mens de fleste større massageapparater er designet til ryg, skuldre og nakke, kan denne kompakte model bruges over hele kroppen. Der medfølger desuden to eksfolieringspuder med forskellig grovhed.
Fordele:
- Meget lille og let
- Mulighed for eksfoliering
- Kan bruges i badet
Ulemper:
- Kun mulighed for overfladisk vibrationsmassage
Zenkuru nakkemassage apparat
Dette massageapparat adskiller sig fra de håndholdte stave ved at fungere mere som en massagepude. Det er primært designet til nakkemassage, men kan nemt flyttes til andre muskelgrupper på kroppen.
Fordelen ved denne type er, at du kan slappe af, mens du modtager en behagelig shiatsumassage, uden at skulle holde apparatet. De fire roterende massagekugler kan justeres til at ramme præcis, hvor du har brug for det. Apparatet tilbyder tre hastigheder og en valgfri infrarød varmefunktion.
Fordele:
- Indstillelige massagekugler
- Infrarød varme
- God pris
Ulemper:
- Massagen er til den hårde side (kan bestemt også være en fordel)
Beurer MG80 massageapparat
Endnu et kvalitetsprodukt i Beurers sortiment. Denne model har to massagehoveder og kommer med yderligere to sæt udskiftelige hoveder. Du kan også justere mellem forskellige hastigheder for at tilpasse massagen.
Beurer MG80 anvender trommemassage, ligesom mange andre af Beurers apparater, og inkluderer en infrarød varmefunktion. Varmen er et godt supplement til massagen, da den kan bidrage til øget blodcirkulation og udrensning af affaldsstoffer.
Fordele:
- Udskiftelige massagehoveder
- Infrarød varme
- Forskellige hastigheder
Ulemper:
- Kun mulighed for trommemassage
Beurer FM 200 Achillomed massageapparat
Dette specialiserede massageapparat fra Beurer er unikt i både design og funktion. Det er specielt udviklet til at massere akillessenen – et område, hvor mange, især løbere og andre atleter, oplever smerter og inflammation.
For at bruge det placeres benet i benstøtten, som kan justeres i både højde og dybde for optimal pasform. Foden anbringes mellem seks roterende massagehoveder, der i en cirkulær bevægelse giver en effektiv massage af akillessenen.
Fordele:
- Særligt udviklet til massage af akillessenen
- Benstøtte kan indstilles i højde og dybde
- Kan massere i begge retninger
Ulemper:
- Uhandy design
- Høj pris
Hvorfor bruge massageapparat?
Op mod 7 ud af 10 voksne oplever problemer med nakke eller skuldre i løbet af livet, og for mange er generne tilbagevendende. Dertil kommer andre rygproblemer, som tusindvis af danskere dagligt døjer med. Årsagerne er ofte relateret til vores arbejde, f.eks. statiske siddestillinger eller tunge løft. Dette kan føre til ømme muskler, spændinger, stivhed i nakken og spændingshovedpine.
Det er her, et massageapparat kan gøre en forskel. Regelmæssig massage kan hjælpe med at lindre mange af de gener i bevægeapparatet, der stammer fra forkerte arbejdsstillinger eller løft. I denne guide gennemgår vi fordelene og præsenterer 11 af de bedste massageapparater på markedet.
Fordele ved massageapparater
Et massageapparat kan give en behagelig og umiddelbart afslappende følelse, men fordelene rækker ofte længere end det:
Afhjælper stress
Mange danskere oplever stress i hverdagen, både på jobbet og i privatlivet. Stress påvirker en betydelig del af befolkningen i en eller anden grad.
Massage kan lindre stresssymptomer. Det er vigtigt at understrege, at massage ikke fjerner årsagen til stress, men det kan fungere som et værdifuldt værktøj til afspænding undervejs. Massage frigiver endorfiner, kroppens naturlige “feel-good” hormoner, som også udskilles ved glæde og motion. Massagen kan dermed give et pusterum og virke smertelindrende, mens du arbejder med selve stressårsagen.
For at få den fulde effekt bør du prioritere massagetiden som et uforstyrret afbræk. Læg telefonen væk, sluk for fjernsynet og nyd roen, så din krop og dit sind kan slappe helt af.
Afhjælper psykiske tilstande
Frigørelsen af endorfiner kan have en positiv effekt på velvære og kan derfor også være et supplement til lindring af symptomer forbundet med tilstande som angst, depression og sorg, ligesom det er tilfældet med stress.
Positiv indflydelse på nervesystemet
Udover at frigive endorfiner kan massage også have en beroligende effekt på nervesystemet. Samtidig kan det stimulere blodcirkulationen, hvilket er afgørende for transporten af ilt og næringsstoffer ud til kroppens celler.
Afhjælper hovedpine
Hvis du døjer med spændingshovedpine, kan massage være en effektiv løsning. Hovedpine skyldes ofte spændinger i nakke, skuldre eller ryg, og ved at løsne op for disse områder kan massagen lindre smerten næsten øjeblikkeligt. Regelmæssig massage kan også virke forebyggende.
Hvilket massageapparat skal jeg vælge?
Det bedste massageapparat for én person er ikke nødvendigvis det rette for dig. Valget afhænger helt af dine personlige behov. Spørg dig selv: Hvilke områder har brug for massage – nakke, skuldre, ryg eller ben? Hvilken type massage foretrækker du? Nogle kan lide en kraftig, dybdegående behandling, mens andre foretrækker en blidere, mere afslappende massage.
Relateret artikler: Varmepude & massagepude
Overvej også formålet. Søger du lindring for konkrete problemer som nakkesmerter eller myoser, eller ønsker du primært selvforkælelse og velvære? Nogle apparater er designet til dybdegående behandling af spændinger, mens andre er bedre egnet til en blid og afslappende wellness-massage.
Gode råd om massageapparater
Ideelt set ville regelmæssige besøg hos en massør eller fysiurgisk massage, f.eks. hver 14. dag, være en god måde at forebygge spændinger. Dette kan forhindre, at ømhed udvikler sig til kroniske problemer, der kan skabe skævheder eller skader andre steder i kroppen.
En tid hos en professionel massør koster dog typisk mellem 500-800 kr. for en time, og ofte kræver det flere behandlinger at komme i bund med genstridige spændinger, gamle myoser og ophobede affaldsstoffer.
Et massageapparat er et godt supplement eller alternativ, hvis du ikke har tid eller råd til hyppige professionelle behandlinger. Brug det til at vedligeholde kroppens velvære og suppler eventuelt med en professionel behandling i ny og næ for at komme helt i bund med genstridige spændinger.
Følg altid de medfølgende instruktioner for dit massageapparat. De fleste producenter anbefaler en maksimal brugstid på f.eks. 15 eller 30 minutter pr. gang. Længere tids brug giver sjældent en bedre effekt, så det er bedre at holde sig til anbefalingerne og eventuelt bruge apparatet en gang dagligt.
Ved vedvarende spændinger kan du anvende apparatet i kortere intervaller flere gange om dagen. Hvis du er i tvivl om årsagen til dine smerter, eller hvis de ikke forbedres, bør du altid konsultere din læge eller en relevant behandler.
Hvad siger undersøgelserne om massageapparater?
Forskning og studier peger på en række potentielle fordele ved brug af massageapparater. Disse omfatter alt fra smertelindring og reduceret muskelømhed til forbedret blodcirkulation og hurtigere restitution. Nogle undersøgelser indikerer også positive effekter som lavere blodtryk, bedre søvnkvalitet og øget bevægelighed i led.
| Egenskab | Kilde |
|---|---|
| Sænker blodtrykket, puls og forbedrer kognitive evner | 1 |
| Forebyggende virkninger, mindsker muskelømhed og andre symptomer | 2 |
| Reducerer smerter, hjælper med søvn, øger immuniteten og letter kræftbehandlinger | 3 |
| Fremmer blodgennemstrømning, fremmer lymfedrænage, øger muskelfleksibilitet, bedre ledmobilitet og øger muskelrestitution | 4 |
| Fremmer sund cirkulation | 5 |
| Forbedret søvnkvalitet | 6 |
Kilder:
- https://asp-eurasipjournals.springeropen.com/articles/10.1186/s13634-021-00788-6
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3939523/
- https://massagetablesnow.com/blog/14-surprising-massage-benefits-a-summary-of-recent-studies
- https://www.livescience.com/5-benefits-of-a-massage-gun
- https://medmassager.com/a/blog/8-powerful-benefits-of-body-massage-uses-types-research
- https://www.drgraeme.com/articles/2021/07/health-and-wellness
Ofte stillede spørgsmål
Er massageapparater pengene værd?
Ja, hvis du ofte har ømme muskler eller spændinger, kan et massageapparat være en god investering, der hurtigt tjener sig selv hjem sammenlignet med professionelle behandlinger.
Er massagepistol godt?
Ja, en massagepistol er et meget effektivt værktøj til dybdegående massage. Den kan løsne spændinger, lindre muskelsmerter og øge blodcirkulationen, hvilket gør den populær blandt både sportsudøvere og folk med stillesiddende arbejde.
Hvor længe må man bruge et massageapparat?
Det anbefales typisk at bruge et massageapparat i 15-20 minutter ad gangen på samme område. Læs altid producentens anvisninger for den specifikke model. Hvis du har helbredsmæssige udfordringer eller er i tvivl, er det en god idé at spørge din læge til råds.
Læs også: Recovery boots
Denne guide til massageapparater er baseret på grundig research af brugeranmeldelser, produktspecifikationer og uafhængige tests. Vi har ikke selv fysisk testet alle de nævnte produkter.