Det er efterhånden alment kendt, at danskerne generelt rører sig for lidt. Hører du til i den statistik er det nemmeste sted at starte med dit daglige antal skridt. De offentlige anbefalinger lyder, at du som voksen bør gå 10.000 skridt om dagen. Det kan en skridttæller hjælpe dig med.
Skridttællere kan dog ofte meget mere end bare at tælle skridt. Du kan f.eks. få deciderede sportsure med et væld af funktioner, der kan hjælpe dig til at præstere bedre, eller mere eller mindre simple modeller, der kan måle distance og kalorieforbrug – ligesom nogle af modellerne også kan tracke din søvnaktivitet.
Vores topvalg
Bedste skridttæller til prisen: I5 Aktivitetsur
Til kun 259 kr. og med fri fragt er det her uden tvivl et af de mest prisvenlige valg du finder på markedet pt. Udover at tracke dine skridt, har det også pulsmåler, kalorie-trakcer og meget mere. Det synkronisere selvfølgelig med din mobil.
Bedste skridttæller hverdagsbrug: Xiaomi Mi Band 5
Smart og prisvenligt ur med skridttæller, der er perfekt til dig, der enten vil nå dagens mål i forhold til skridt, eller som gerne vil tabe dig eller blot dyrke mere motion. Skridttælleren kan blandt andet måle kalorieforbrug, hjertefrekvens og søvnaktivitet.
Bedste sportsur med skridttæller: Garmin Fenix 6s GPS Sportsur
Sportsuret fra Garmin byder på et hav af smarte funktioner, der kan hjælpe dig i din træning, uanset sportsgren. Derudover er der indbygget GPS med nødhjælpsfunktion. Guide til de 10 bedste skridttællere
Guide til de 11 bedste skridttællere
I5 Aktivitetsur & skridttæller
Features:
- Skridttæller
- Pulsmåler
- Kalorie-tracker
- Forbind til smartphone
- Vægt: 22,1 g
- Standbytid: 10 dage
- Opladningstid: 2 timer
Xiaomi Mi Band 5
Features:
- Ur med skridttæller
- Tracking af aktivitet og søvn
- Håndledsomkreds: 155-216 mm
- Vægt: 22,1 g
- Standbytid: 20 dage
- Opladningstid: 2 timer
Smart skridttæller armbånd i polykarbonat med rem i termoplastisk polyuretan og skærm i AMOLED med touch, der typisk scorer godt i enhver skridttæller test. Skridttælleren kan kobles til smartphone via bluetooth eller app, hvor du kan tracke aktivitet og søvn.
Denne model kan nemlig langt mere end blot at tælle dine daglige skridt; du kan også tracke distancer, kalorieforbrug, hjertefrekvens og søvnaktivitet. Dertil kommer alarm ved inaktivitet.
Skridttælleren kan kobles til din mobil og underrette om opkald og kalenderbeskeder, ligesom du kan fjernhåndtere musik eller bruge skridttælleren til at finde din smartphone, hvis den er blevet væk. Skridttælleren er desuden både vand- og støvafvisende, og den oplades på kun 2 timer.
Alt i alt får du rigtig meget for pengene, og der er i højere grad tale om et sportsur med mange af de funktioner, som de dyrere varianter også byder på.
Fordele:
- God pris
- Mange funktioner
- Kan kobles til smartphone og app
Ulemper:
- Kan ikke modtage opkald
Fitbit Inspire HR Aktivitetssporer
Features:
- Ur med skridttæller
- Tracking af aktivitet og søvn
- Håndledsomkreds: 140-220 mm
- Vægt: 20 g
- Batterilevetid ved brug: 5 dage
Denne skridttæller er meget mere end bare en skridttæller med ur. Her får du også tracking af aktivitet og søvn. Urremmen er i hvid silikone og skærmen er i monokrom OLED med berøringsskærm. Udover at tælle skridt, kan uret også måle distancer, tid, kalorieforbrænding, hjertefrekvens og søvnaktivitet, herunder søvnstadier.
Uret kan kobles til din mobil via bluetooth, så du får besked om indgåede opkald, kalenderbeskeder og notifikationer fra sociale medier vist direkte på skridttælleren. Dertil kommer, at du også kan benytte GPS via mobilen, og at uret har inaktivitetsalarm, som hjælper dig i gang, hvis du har siddet stille for længe.
Med denne Fitbit skridtæller får du et rigtig godt redskab til at opnå dagens skridtmål, men du får også et ur, der kan arbejde sammen med din mobil og byder på rigtig mange andre funktioner.
Fordele:
- Mange funktioner
- Lang batterilevetid
Ulemper:
- Lille skærm
Garmin Running Dynamics Pod
Features:
- Skridttæller til bukselinning
- Vægt: <15 g
- Analyse af løbeaktivitet
Denne skridttæller kan bruges sammen med de kompatible enheder som f.eks. GPS-ure fra Garmin. Det er en tilføjelse, der gør det lettere at tracke og analysere din løbepræstationer. Garmin Running Dynamics Pod skal sidde i bukselinningen under brug, og det giver et meget mere præcist resultat end en skridttæller, der skal sidde om håndleddet.
Skridttælleren her kan naturligvis tælle skridt. Derudover kan den måle kadence, tid, balance i jordkontakt og vertikale udsving i bevægelse.
Garmin Running Dynamics Pod viser har meget præcise målinger, og det er en tilføjelse til dit løbe- eller GPS-ur, som kan erstatte et pulsbælte, der for nogen kan virke voldsomt at bære ved løb.
Fordele:
- Meget præcis
- Vandtæt
- Mange detaljerede informationer om dine løbepræstationer
Ulemper:
- Kan kun bruges i kombination med en kompatibel enhed
- Fokuserer primært på løb
Huawei Band 4
Features:
- Ur med skridttæller
- Tracking af aktivitet og søvn
- Vægt: 24 g
- Batterilevetid ved brug: op til 9 dage
- Opladningstid: 1,5 time
Huawei er kendt for deres billige smartphones, der alligevel lever op til de væsentligt dyrere spillere på markedet, og deres skridttæller er ingen undtagelse. Prisen er helt i bund, og alligevel får du rigtig meget skridttæller for pengene. Remmen er udført i silikone, og skærmen er i AMOLED med touch.
Der er masser af funktioner ud over optælling af skridt, herunder hjertefrekvens-sensor, måling af kalorieforbrænding, aktivitet og søvnaktivitet. Dertil kommer, at du kan modtage SMS-beskeder direkte i uret, at du kan fjernstyre dit kamera via uret, og at du kan se indgående opkald. Der er også ”find min telefon”-funktion, inaktivitetsalarm og slitagesensor.
Fordele:
- God pris
- Hurtig opladning
- Mange funktioner
Ulemper:
- Kan ikke modtage opkald
Beurer AS 87
Features:
- Ur med skridttæller
- Tracking af aktivitet og søvn
- Håndledsomkreds: 145-195 mm
Beurer er lig med tysk kvalitet, og de har naturligvis også skridttællere i deres sortiment. AS 87 er et aktivitetsur, der – udover skridttæller – har mange smarte funktioner som måling af distance, kalorieforbrug, fysisk aktivitet, daglige aktivitetsmål og søvntracking.
Uret kan også give besked, hvis du modtager opkald eller beskeder samt vise notifikationer fra sociale medier som WhatsApp og Messenger. Du kan sågar styre din mobils kamera og tage billeder via uret. Der er desuden gensidig ”søg og find”-funktion mellem ur og smartphone.
Der er 15 dages og 15 nætters indbygget hukommelse, hvilket vil sige, at du kan sammenligne resultater for de seneste 15 dage.
Fordele:
- Mange funktioner
- God pris
- God hukommelseskapacitet
- Kan kobles til dit mobilkamera
Ulemper:
- Har ikke pulsmåling
- Manglende produktinfo om vægt, opladningstid og brugstid
Hama Track 1900 Activity Tracker
Features:
- Ur med skridttæller
- Tracking af aktivitet og søvn
- Vægt: 19 g
- Batterilevetid ved brug: 4 dage
Prisvenligt ur med skridttæller fra Hama med plastrem og stor OLED-skærm med touch. Udover at fungere som ur og skridttæller, får du mange andre funktioner med i købet, herunder fuld information om din kondition, pulsmåling, blodtryksmåling, måling af kalorieforbrænding og fedtforbrænding samt søvntracking med detaljeret søvnanalyse.
Uret kan ydermere kobles til din smartphones kamera, så du kan tage selfies med dit ur i løbet af dagen eller under træning.
Fordele:
- Mange funktioner
- God pris
Ulemper:
- Begrænset batterilevetid
- Kan ikke modtage opkald
Garmin Fenix 6s GPS Sportsur
Features:
- Sportsur med skridttæller
- Komplet tracking af aktivitet og søvn
- Vægt: 58 g
- Batterilevetid: Op til 7 timer
Garmin Fenix er et sportsur udover det sædvanlige. Her er der ikke tale om en simpel skridttæller med lidt ekstra funktioner, men et sports- og aktivitetsur, der er spækket med funktioner, der tager din træning til et helt andet niveau. Uret har blandt andet personlige profiler til alle sportsgrene, hvor du kan fokusere på enkelte træningspas eller kombinationer f.eks. i forbindelse med triatlon.
Derudover er der GPS-funktion og barometrisk højdemåler og kompas, så du nemmere kan planlægge og tracke dine ruter og præstationer. GPS-funktionen har også SOS-funktion, hvor du kan tilkalde hjælp, hvis uheldet er ude.
Uret her er til dig, der går op i din træning, og som gerne vil have et redskab, der kan hjælpe dig med at yde ekstra, og som samtidig kan holde styr på al tracking og analyse af dine præstationer.
Fordele:
- Flot design med stor skærm
- Rigtig mange funktioner
- Har GPS med barometrisk højdemåler og SOS-funktion
Ulemper:
- Vejer mere end en standard skridttæller
- Høj pris
Apple Watch Series 6
Features:
- Sportsur med skridttæller
- Komplet tracking af aktivitet og søvn
- Vægt: 36,5 g
- Batterilevetid ved brug: Op til 18 timer
- Flere farver og design
Også Apple har lavet et sportsur med skridttæller, der er så meget mere end bare dét. Et Apple Watch er et genialt redskab; både hvis du træner på højt niveau, og hvis du bare gerne vil øge dine præstationer. Du får mulighed for at tracke langt de fleste sportsgrene på et meget detaljeret niveau. Hertil kommer ECG pulsmåler, monitorering af iltniveau og automatisk opkaldt til nødkontakt ved fald.
Udover alle de rent sundhedsmæssige fordele, har Apple Watch også GPS med kompas og højdemåler, så du nemt kan planlægge og tracke ruter, uanset hvilken form for motion eller træning, du praktiserer. Da uret er vandafvisende ned til 50 meter, kan det også bruges til svømmetræning eller triatlon.
Fordele:
- Har rigtig mange funktioner
- Kan foretage opkald
- Kan bruges til svømmetræning
- EKG pulsmåler
- Automatisk nødopkald ved fald
Ulemper:
- Er kun kompatibel med Apples produkter
- Kort batterilevetid
Dunlop Skridttæller
Features:
- Skridttæller til lommen
- Måler skridt og distance
- LCD-display
Simpel og meget billig skridttæller, der kan opbevares i lommen eller klipses fast i bukselinning eller bælte. Skridttælleren her er den helt enkle model, der udelukkende kan tælle skridt og måle distance – og intet andet. Til gengæld er prisen rigtig god, og skridttælleren er enormt brugervenlig.
Vil du bare gerne holde styr på, om du går de anbefalede 10.000 skridt eller dagens individuelle mål – uden at skulle sætte dig ind i en masse komplicerede funktioner – så er det denne lille sag, du skal have fat i.
Fordele:
- Kan bruges i lomme eller bukselinning
- Meget brugervenlig
- God pris
Ulemper:
- Har meget få funktioner
- Batteri holder kun i op til et år
- Kedeligt design
Omron Walking Style One 2.1
Features:
- Skridttæller til lommen
- Måler skridt, distance og kalorieforbrænding
- Nulstiller automatisk ved midnat
Vil du gerne have en simpel og praktisk skridttæller, der kan hjælpe dig i et vægttab eller til bedre kondition, så er denne skridttæller fra Omron en oplagt mulighed. Den tæller skridt og måler distance, men den beretter også om kalorieforbrænding.
Skridttælleren lagrer de seneste 7 dages præstationer til sammenligning, og den nulstiller selv ved midnat, så du ikke skal huske at nulstille hver dag. Derudover er der ur, så du kan se klokken. Skridttælleren er lille og handy; den kan ligge i lommen eller klipses i bukselinning eller bælte.
Fordele:
- God pris
- Brugervenlig
- Kan måle kalorieforbrænding
- 7 dages hukommelse
- Kan bruges i lomme eller bukselinning
Ulemper:
- Har ikke mange funktioner
- Kedeligt design
Den bedste skridttæller – vores anbefaling
Der er mange gode bud i guiden ovenfor, når det kommer til den bedste skridttæller. Hvad, du bør vælge, afhænger i høj grad af, hvilke øvrige funktioner du søger i en skridttæller. Nogle af forslagene er ganske simple og kan ikke meget andet end at tælle skridt, mens andre er komplicerede sportsure, der virkelig kan gøre en forskel i din træning, og som både kan måle puls, fungere som GPS og analysere dine præstationer i detaljer.
Vores anbefaling til den bedste skridttæller er en mellemting til hverdagsbrug: Xiaomi Mi Band 4
Med Xiaomi Mi Band 4 får du en skridttæller, der kan alt det, en skridttæller umiddelbart skal kunne – og lidt til. Den kan tælle skridt og måle distancer og kalorieforbrug. Den kan kobles til din smartphone, så du kan modtage notifikationer og fjernhåndtere musik direkte via uret, og så hører der en app med, hvor du kan tracke og analysere aktivitet og søvn. Derudover holder den strøm længe og er ganske kort tid om at lade op, hvilket er praktisk, hvis du bruger den hver dag.
Alt i alt er der tale om en skridttæller til en god pris, hvor du får rigtig meget for pengene, uanset om du blot vil holde styr på dit daglige antal skridt, eller om du også vil have hjælp til at optimere dine præstationer, din søvn og din kalorieforbrænding.
Læs også: Yogamåtter
Hvordan bruges en skridttæller?
En skridttæller er et godt redskab til dig, der er konkurrencemenneske i et eller andet omfang. Skridttælleren kan først og fremmest bruges til at konkurrere mod dig selv og til at sætte og synliggøre dine mål for daglig bevægelse, men den kan naturligvis også bruges i konkurrencen mod et familiemedlem eller en god ven.
Skridttælleren ligner til forveksling et armbåndsur. Nogle skridttællere har også et decideret ur integreret, mens andre kun tæller skridt og andre igen er et sportsur, hvor skridttælleren er én af mange funktioner.
De fleste skridttællere tæller skridt helt af sig selv. Nogle skal nulstilles om aftenen, mens andre nulstiller sig selv ved midnat. De fleste skridttællere har også mulighed for at sætte et dagligt mål, så der lyder en alarm eller lyd, når målet opnås, hvilket for mange kan være en motivation.
Selvom mange skridttællere er designet til at kunne bæres som armbåndsure, får du det mest præcise resultat ved at placere skridttælleren omkring anklen eller i bukselinningen. På den måde risikerer du ikke, at skridttælleren tæller anden bevægelse med; f.eks. at vaske hænder, at skrive på computer, at save eller at spille badminton, hvilket er en risiko i de fleste skridttælleres tilfælde, hvis de placeres om håndleddet.
Vær opmærksom på, at de 10.000 skridt om dagen er et minimum for, hvor meget du bør bevæge dig for at holde din krop i gang på en sund og tilstrækkelig måde. Dertil kommer, at Sundhedsstyrelsen anbefaler 30 minutters moderat motion dagligt; altså motion hvor pulsen kommer op. De 10.000 daglige skridt skal altså ses som et supplement til den egentlige motion.
Se også: De bedste pulsure
En skridttæller er motivation til at bevæge sig
Rigtig mange danskere har stillesiddende arbejde hele eller dele af dagen, og det fører til inaktivitet størstedelen af tiden. At sidde stille i længere tid ad gangen er ikke sundt for kroppen, og det kan hurtigt føre til gener som hovedpine og smerter i nakke, skuldre, ryg og lænd. Dertil kommer, at du ved mindre fysisk aktivitet får en dårligere kondition og forbrænder mindre, hvilket medfører en øget risiko for overvægt.
En skridttæller afhjælper selvfølgelig ikke problemet med et stillesiddende arbejde, men den motiverer til at indføre bevægelse i hverdagen – og det gør en forskel. Du vil opleve, at du vil rejse dig flere gange for at hente et glas vand eller en kop kaffe, at du tager trappen i stedet for elevatoren, eller at du presser en ekstra gåtur ind om eftermiddagen.
En skridttæller er et sandt bevis på, at ”mange bække små gør en stor å”.
Se også: Få ekstra ud af gåturen med ankelvægte og håndledsvægte
Få børnene op ad sofaen med en skridttæller til børn
Det er ikke kun voksne, der kan have gavn af en skridttæller. Det er en større og større tendens herhjemme, at børn sidder passivt foran en skærm mange timer om dagen. Det har samme effekt, som et stillesiddende arbejde har for voksne; det kan give smerter og hovedpine, øger risikoen for overvægt og medvirker til en dårligere kondition.
Der er altså mange gode grunde til at sørge for, at dine børn bevæger sig tilstrækkeligt. Børn bør gå cirka 12.000 skridt om dagen og være fysisk aktive 60 minutter dagligt (hvor pulsen kommer op).
Du kan sagtens få en skridttæller børn kan bruge. Det vigtigste er, at selve remmen kan spændes nok ind til et barnehåndled. Skridttællere bør ikke bruges til mindre børn, men udelukkende til større børn (5+ år), der kan forstå pointen med en skridttæller og med at bevæge sig et vist antal skridt om dagen. Sørg for, at det bliver et sjovt og fælles projekt frem for en straf; det kan gøres ved fælles aktiviteter med bevægelse som formål eller med en gulerod for enden.
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan tæller et ur skridt?
Den mest almindelige metodei nyere elektronik er via elektriske signaler. Nogen ure benytter en bevægelsescensor der registrere dine bevægelser, og udregner dine skridt derigennem.
Hvor præcis er en skridttæller?
En skridttæller er aldrig fuldstændig korrekt, men teknologien er ved at være tæt på. Du kan sagtens regne med dine skridttællere ifht om du bevæger dig nok i løbet af dagen.
Det er hovedsageligt mig der skriver artiklerne til her på HelseBladet.dk – Jeg hedder Freja og går meget op i helse, sundhed og sport
