Ønsker du at blive mere aktiv i hverdagen, er det oplagt at starte med at tælle dine skridt. Sundhedsstyrelsens anbefaling lyder på 10.000 skridt om dagen for voksne, og en skridttæller er det perfekte værktøj til at holde øje med dine fremskridt og bevare motivationen.
Moderne skridttællere kan dog meget mere end blot at tælle skridt. Mange modeller fungerer som aktivitetsure, der også måler distance, kalorieforbrug og din søvnkvalitet. De mest avancerede sportsure tilbyder specialiserede funktioner, der kan løfte din træning til et nyt niveau.
Skridttællere: Anbefalinger i korte træk
Billig skridttæller: I5 Aktivitetsur
For kun 259 kr. med fri fragt er dette et af markedets mest prisvenlige valg. Udover at tælle skridt får du pulsmåler, kalorietracker og andre funktioner. Uret synkroniserer desuden med din mobiltelefon.
Skridttæller til hverdagsbrug: Xiaomi Mi Band 5
Dette smarte og budgetvenlige aktivitetsur er ideelt, hvis du vil nå dit daglige skridtmål, dyrke mere motion eller få hjælp til et vægttab. Det måler blandt andet kalorieforbrug, hjertefrekvens og din søvn.
Sportsur med skridttæller: Garmin Fenix 6s GPS Sportsur
Dette avancerede sportsur fra Garmin er spækket med funktioner, der optimerer din træning uanset sportsgren. Det har desuden indbygget GPS med en praktisk nødhjælpsfunktion.
Gennemgang af 11 gode skridttællere
I5 Aktivitetsur & skridttæller
Features:
- Skridttæller
- Pulsmåler
- Kalorie-tracker
- Forbind til smartphone
- Vægt: 22,1 g
- Standbytid: 10 dage
- Opladningstid: 2 timer
Xiaomi Mi Band 5
Features:
- Ur med skridttæller
- Tracking af aktivitet og søvn
- Håndledsomkreds: 155-216 mm
- Vægt: 22,1 g
- Standbytid: 20 dage
- Opladningstid: 2 timer
Dette smarte aktivitetsarmbånd er en populær model, kendt for at give meget værdi for pengene. Det har en touch-skærm i AMOLED og kan kobles til din smartphone via Bluetooth, så du nemt kan følge din aktivitet og søvn i den tilhørende app.
Modellen kan meget mere end blot at tælle skridt. Den måler også distance, kalorieforbrug, hjertefrekvens og søvnkvalitet. En smart inaktivitetsalarm minder dig om at bevæge dig i løbet af dagen.
Når uret er koblet til din mobil, kan det vise notifikationer om opkald og kalenderaftaler. Du kan også fjernstyre musik og bruge “find min telefon”-funktionen. Modellen er vand- og støvafvisende og oplades fuldt på omkring 2 timer.
Samlet set får du et funktionsrigt aktivitetsur, der tilbyder mange af de samme features som dyrere modeller, hvilket gør det til et fremragende køb for de fleste.
Fordele:
- God pris
- Mange funktioner
- Kan kobles til smartphone og app
Ulemper:
- Kan ikke modtage opkald
Fitbit Inspire HR Aktivitetssporer
Features:
- Ur med skridttæller
- Tracking af aktivitet og søvn
- Håndledsomkreds: 140-220 mm
- Vægt: 20 g
- Batterilevetid ved brug: 5 dage
Fitbit Inspire HR er et alsidigt aktivitetsur, der giver dig detaljeret indsigt i din daglige aktivitet og søvn. Udover at tælle skridt, måler det distance, tid, kalorieforbrænding, hjertefrekvens og analyserer dine forskellige søvnstadier.
Forbind uret til din mobil via Bluetooth for at modtage notifikationer om opkald, kalenderaftaler og beskeder fra sociale medier direkte på håndleddet. Uret kan også anvende din telefons GPS til distancemåling og har en inaktivitetsalarm, der motiverer dig til bevægelse.
Denne Fitbit er et solidt værktøj til at nå dit daglige skridtmål, men fungerer også som en forlængelse af din mobil med mange smarte funktioner for en mere aktiv hverdag.
Fordele:
- Mange funktioner
- Lang batterilevetid
Ulemper:
- Lille skærm
Garmin Running Dynamics Pod
Features:
- Skridttæller til bukselinning
- Vægt: <15 g
- Analyse af løbeaktivitet
Denne Running Dynamics Pod er et specialiseret tilbehør til kompatible Garmin-ure, designet til at levere dybdegående analyser af din løbedynamik. Den fastgøres til bukselinningen og giver mere præcise løbedata, end et ur på håndleddet kan alene.
Udover basal skridttælling måler pod’en avanceret løbedata som kadence, balance i jordkontakt, vertikale udsving og skridtlængde. Disse målinger kan hjælpe dig med at forbedre din løbeøkonomi.
Garmin Running Dynamics Pod leverer meget præcise data. For løbere, der ønsker detaljeret indsigt uden at bære et pulsbælte om brystet, er denne lille pod et oplagt alternativ til at optimere løbeteknikken.
Fordele:
- Meget præcis
- Vandtæt
- Mange detaljerede informationer om dine løbepræstationer
Ulemper:
- Kan kun bruges i kombination med en kompatibel enhed
- Fokuserer primært på løb
Huawei Band 4
Features:
- Ur med skridttæller
- Tracking af aktivitet og søvn
- Vægt: 24 g
- Batterilevetid ved brug: op til 9 dage
- Opladningstid: 1,5 time
Huawei er kendt for prisvenlig elektronik, og dette aktivitetsur er ingen undtagelse. Du får rigtig meget for pengene, inklusive en AMOLED touch-skærm. Her får du et godt alternativ til de dyrere modeller på markedet.
Udover skridttælling får du funktioner som pulsmåler, måling af kalorieforbrænding samt aktivitets- og søvntracking. Desuden kan du modtage notifikationer om SMS og indgående opkald, fjernstyre mobilkameraet og bruge en “find min telefon”-funktion.
Fordele:
- God pris
- Hurtig opladning
- Mange funktioner
Ulemper:
- Kan ikke modtage opkald
Beurer AS 87
Features:
- Ur med skridttæller
- Tracking af aktivitet og søvn
- Håndledsomkreds: 145-195 mm
Beurer er kendt for tysk kvalitet, og deres AS 87 aktivitetsur byder på mange smarte funktioner. Udover skridt måler det distance, kalorieforbrug, varighed af fysisk aktivitet og søvn. Det hjælper dig også med at holde styr på dine daglige aktivitetsmål.
Uret kan vise notifikationer for opkald og beskeder fra bl.a. WhatsApp og Messenger. Det har også en smart funktion, hvor du kan fjernbetjene din telefons kamera, samt en gensidig “find-mig”-funktion for ur og smartphone.
Med 15 dages og nætters indbygget hukommelse kan du nemt sammenligne dine resultater over tid direkte på enheden, hvilket giver et godt overblik over din udvikling.
Fordele:
- Mange funktioner
- God pris
- God hukommelseskapacitet
- Kan kobles til dit mobilkamera
Ulemper:
- Har ikke pulsmåling
- Manglende produktinfo om vægt, opladningstid og brugstid
Hama Track 1900 Activity Tracker
Features:
- Ur med skridttæller
- Tracking af aktivitet og søvn
- Vægt: 19 g
- Batterilevetid ved brug: 4 dage
Dette prisvenlige aktivitetsur fra Hama har en stor OLED-touchskærm og mange funktioner. Det giver dig information om din kondition, puls, blodtryk, kalorieforbrænding og fedtforbrænding samt en detaljeret søvnanalyse.
Uret kan desuden kobles til din smartphones kamera, hvilket gør det muligt at tage billeder via uret, f.eks. under træning.
Fordele:
- Mange funktioner
- God pris
Ulemper:
- Begrænset batterilevetid
- Kan ikke modtage opkald
Garmin Fenix 6s GPS Sportsur
Features:
- Sportsur med skridttæller
- Komplet tracking af aktivitet og søvn
- Vægt: 58 g
- Batterilevetid: Op til 7 timer
Garmin Fenix er et premium sportsur for den seriøse atlet. Det er spækket med funktioner, der kan tage din træning til et nyt niveau. Uret har dedikerede profiler til et væld af sportsgrene, så du kan fokusere på enkelte træningspas eller kombinerede discipliner som triatlon.
Derudover har uret en præcis GPS-funktion med barometrisk højdemåler og kompas, så du kan planlægge og tracke dine ruter og præstationer i detaljer. GPS’en inkluderer også en SOS-funktion, der kan tilkalde hjælp, hvis uheldet er ude.
Dette ur er til dig, der er dedikeret til din træning og ønsker et værktøj, der kan hjælpe dig med at yde dit bedste, mens det holder styr på al tracking og analyse af dine præstationer.
Fordele:
- Flot design med stor skærm
- Rigtig mange funktioner
- Har GPS med barometrisk højdemåler og SOS-funktion
Ulemper:
- Vejer mere end en standard skridttæller
- Høj pris
Apple Watch Series 6
Features:
- Sportsur med skridttæller
- Komplet tracking af aktivitet og søvn
- Vægt: 36,5 g
- Batterilevetid ved brug: Op til 18 timer
- Flere farver og design
Apple Watch er mere end et sportsur; det er en avanceret sundheds- og træningspartner. Uret er et genialt redskab til at tracke de fleste sportsgrene på et detaljeret niveau, uanset om du træner seriøst eller blot vil forbedre din form. Det byder på avancerede sundhedsfunktioner som EKG-pulsmåler, iltmætning i blodet (SpO2) og automatisk nødopkald ved fald.
Udover de sundhedsmæssige fordele indeholder Apple Watch også GPS med kompas og højdemåler, så du nemt kan planlægge og følge dine ruter. Da uret er vandtæt ned til 50 meter, egner det sig også perfekt til svømning og vandsport.
Fordele:
- Har rigtig mange funktioner
- Kan foretage opkald
- Kan bruges til svømmetræning
- EKG pulsmåler
- Automatisk nødopkald ved fald
Ulemper:
- Er kun kompatibel med Apples produkter
- Kort batterilevetid
Dunlop Skridttæller
Features:
- Skridttæller til lommen
- Måler skridt og distance
- LCD-display
Dette er en simpel og meget billig skridttæller, der kan opbevares i lommen eller klipses fast i din bukselinning. Denne enkle model fokuserer udelukkende på at tælle skridt og måle distance. Til gengæld er den ekstremt brugervenlig og koster meget lidt.
Hvis dit eneste formål er at holde styr på, om du når de anbefalede 10.000 skridt dagligt, uden at skulle forholde dig til komplekse funktioner, er denne lille model et oplagt og budgetvenligt valg.
Fordele:
- Kan bruges i lomme eller bukselinning
- Meget brugervenlig
- God pris
Ulemper:
- Har meget få funktioner
- Batteri holder kun i op til et år
- Kedeligt design
Omron Walking Style One 2.1
Features:
- Skridttæller til lommen
- Måler skridt, distance og kalorieforbrænding
- Nulstiller automatisk ved midnat
Ønsker du en simpel og praktisk skridttæller, der kan hjælpe dig med vægttab eller forbedret kondition, er denne model fra Omron en god mulighed. Den tæller skridt, måler distance og viser din estimerede kalorieforbrænding.
Skridttælleren lagrer de seneste syv dages data til sammenligning og nulstiller automatisk ved midnat, så du slipper for at gøre det manuelt. Enheden er lille og handy, kan ligge i lommen eller klipses i bukselinningen og har desuden indbygget ur.
Fordele:
- God pris
- Brugervenlig
- Kan måle kalorieforbrænding
- 7 dages hukommelse
- Kan bruges i lomme eller bukselinning
Ulemper:
- Har ikke mange funktioner
- Kedeligt design
Læs også: Yogamåtter
Hvordan virker og bruges en skridttæller?
En skridttæller er et effektivt motivationsredskab, uanset om du konkurrerer mod dig selv, venner eller familie. Den hjælper med at sætte konkrete mål for din daglige bevægelse og gør det let at følge dine fremskridt.
De fleste moderne skridttællere bæres som et armbåndsur og fungerer også som et almindeligt ur. Der findes dog alt fra simple clip-on modeller, der udelukkende tæller skridt, til avancerede sportsure med skridttælling som én af mange funktioner.
En skridttæller fungerer automatisk. De fleste modeller nulstiller dagens tal ved midnat og giver dig mulighed for at sætte et personligt dagsmål. Når du når målet, får du ofte en notifikation, hvilket kan virke meget motiverende.
For at opnå den mest præcise måling, kan en skridttæller med fordel placeres tæt på kroppens centrum, f.eks. i en bukselinning eller lomme. Ure båret på håndleddet kan nogle gange registrere armbevægelser som skridt, men moderne ure er blevet markant bedre til at filtrere disse fejlkilder fra.
Husk, at de 10.000 skridt er et godt mål for generel daglig aktivitet. Sundhedsstyrelsen anbefaler derudover, at voksne får pulsen op i mindst 30 minutter om dagen. De daglige skridt er derfor et vigtigt supplement til, men ikke en erstatning for, motion med moderat til høj intensitet.
Se også: De bedste pulsure
En skridttæller er motivation til mere bevægelse
For mange med stillesiddende arbejde kan det være svært at få nok bevægelse ind i hverdagen. Længere perioder med inaktivitet er usundt for kroppen og kan føre til gener som smerter i nakke og ryg, dårligere kondition og en øget risiko for livsstilssygdomme.
Her kan en skridttæller gøre en mærkbar forskel. Ved at synliggøre din aktivitet motiverer den dig til at tage de små, aktive valg i løbet af dagen – som at tage trappen, gå en ekstra tur efter frokost eller hente kaffe lidt oftere.
Den fungerer som en konstant påmindelse om, at mange bække små reelt gør en stor å, når det kommer til din sundhed.
Se også: Få ekstra ud af gåturen med ankelvægte og håndledsvægte
Få børnene op ad sofaen med en skridttæller til børn
En skridttæller er ikke kun for voksne. I en tid hvor skærme ofte fylder meget, kan et aktivitetsur være en sjov måde at motivere børn til mere bevægelse. For meget stillesiddende tid kan påvirke børns sundhed, kondition og velvære negativt, ligesom det gælder for voksne.
Derfor er der god grund til at motivere børn til at bevæge sig mere. De officielle anbefalinger for børn lyder på cirka 12.000 skridt dagligt samt mindst 60 minutters fysisk aktivitet om dagen, hvor pulsen kommer op.
Mange aktivitetsure passer til børn, hvis remmen kan justeres til et smalt håndled. De egner sig bedst til børn fra skolealderen, der kan forstå konceptet. Gør det til et sjovt fællesprojekt i familien i stedet for en pligt. Lav små konkurrencer eller sæt fælles mål for at gøre bevægelse til en leg.
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan tæller et ur skridt?
Den mest almindelige metodei nyere elektronik er via elektriske signaler. Nogen ure benytter en bevægelsescensor der registrere dine bevægelser, og udregner dine skridt derigennem.
Hvor præcis er en skridttæller?
En skridttæller er aldrig fuldstændig korrekt, men teknologien er ved at være tæt på. Du kan sagtens regne med dine skridttællere ifht om du bevæger dig nok i løbet af dagen.