Ønsker du at blive mere aktiv i hverdagen, er det oplagt at starte med at tælle dine skridt. Sundhedsstyrelsens anbefaling lyder på 10.000 skridt om dagen for voksne, og en skridttæller er det perfekte værktøj til at holde øje med dine fremskridt og bevare motivationen.
Moderne skridttællere kan dog meget mere end blot at tælle skridt. Mange modeller fungerer som aktivitetsure, der også måler distance, kalorieforbrug og din søvnkvalitet. De mest avancerede sportsure tilbyder specialiserede funktioner, der kan løfte din træning til et nyt niveau.
Skridttællere: Anbefalinger i korte træk
Billig skridttæller: Xiaomi Smart Band 11 Active
Xiaomi Smart Band 11 Active er et let aktivitetsarmbånd til dig, der vil følge din daglige aktivitet uden at bære et stort ur.
Skridttæller til hverdagsbrug: Samsung Galaxy Fit3
Et aktivitetsarmbånd til dig med Android-telefon, der vil følge din daglige aktivitet på en stor skærm. Det registrerer aktivitet, distance og kalorieforbrug og har en 1,6 tommer AMOLED-skærm.
Sportsur med skridttæller: Garmin Fenix 6s GPS Sportsur
Dette avancerede sportsur fra Garmin er spækket med funktioner, der optimerer din træning uanset sportsgren. Det har desuden indbygget GPS med en praktisk nødhjælpsfunktion.
Gennemgang af 10 gode skridttællere
Xiaomi Smart Band 11 Active
Features:
- Pulsmåling hele dagen
- SpO2-måling
- Skærm: 1,47″ TFT, 172 x 320 px
- Vægt: 18 g uden rem
- Batteri: 300 mAh, op til 21 dage ved let brug
- Vandtæthed: 5 ATM (op til 50 m)
Xiaomi Smart Band 11 Active er et let aktivitetsarmbånd til dig, der vil følge din daglige aktivitet uden at bære et stort ur. Armbåndet vejer 18 g uden rem og måler blandt andet puls, søvn og stressniveau gennem hele dagen. Den sorte TPU-rem lukkes med pinspænde og passer til håndled på 135–215 mm.
Skærmen er en 1,47 tommer TFT-farveskærm med 172 x 320 pixels, 60 Hz og 2,5D-buet, forstærket glas. Du kan vælge mellem forskellige urskiver og få vist indgående opkald, sms’er, alarmer, vejr og påmindelser om begivenheder på håndleddet. Armbåndet kan også bruges som fjernbetjening til musikken.
Til træning er der 50 sportstilstande, og armbåndet er vandtæt til 5 ATM, svarende til 50 meters dybde efter ISO 22810:2010. Ud over pulsmåling med PPG-sensor kan det måle iltmætning i blodet og følge menstruationscyklus. Et accelerometer registrerer bevægelse, og armbåndet har vibrationsalarm.
Batteriet på 300 mAh rækker til op til 21 dage ved let brug og op til 8 dage ved typisk brug. Opladningen tager omkring 120 minutter med det medfølgende magnetiske kabel. Armbåndet forbindes til telefonen via Bluetooth 5.3 og fungerer med Android 8.0 og iOS 14 eller nyere.
Fordele:
- Op til 21 dages batteritid
- Vejer kun 18 g
- Vandtæt til 50 meter
Ulemper:
- TFT-skærm, ikke AMOLED
Fitbit Charge 6 aktivitetsarmbånd
Features:
- Indbygget GPS og GLONASS
- Optisk pulsmåler
- Skærm: AMOLED-farveskærm med touch
- Vægt: 37,64 g
- Batteritid: 7 dage
Fitbit Charge 6 er et aktivitetsarmbånd til dig, der vil have mere end en simpel tæller på håndleddet. Det registrerer din distance, dine aktive minutter og dit kalorieforbrug hen over dagen, og du kan sætte personlige mål. Armbåndet har også indbygget GPS og GLONASS til positionsregistrering på gå- og løbeturen.
Urkassen er lavet af aluminium, glas og resin og har en AMOLED-farveskærm med touchbetjening. Den måler 18,5 x 38,6 mm, er 1,17 cm tyk og vejer 37,64 gram. Remmen er i sort silikone med spænde, og der følger to størrelser med, S og L, som tilsammen dækker håndled fra 140 til 220 mm i omkreds.
På bagsiden sidder en optisk pulsmåler og en sensor til iltmætning, og armbåndet registrerer også træning og søvnkvalitet. Det er vandtæt til 50 meter (5 ATM). Via Bluetooth får du besked om opkald og kalenderaftaler, du kan styre musikken fra håndleddet, og armbåndet har Google-apps som Maps og Wallet.
Batteriet holder i 7 dage og lades op på 2 timer. Armbåndet gemmer detaljerede data i 7 dage og dagens samlede tal i 30 dage, så der er lidt at løbe på mellem synkroniseringerne. Stopur, timer og vibrationsmotor er indbygget, og forbindelsen til telefonen sker via Bluetooth, mens NFC også er med.
Fordele:
- Indbygget GPS
- To remstørrelser medfølger
Ulemper:
- Opladning tager 2 timer
Garmin vívosmart 5
Features:
- Skridt, distance og kalorier
- Vægt: 24,5 g
- Optisk pulsmåler
Garmin vívosmart 5 er et slankt aktivitetsarmbånd til dig, der vil have styr på skridt, distance og kalorier uden et stort ur på armen. Urkassen i polycarbonat er 19,5 mm bred og 10,7 mm tyk, og armbåndet vejer 24,5 gram. Den sorte silikonerem i størrelse S/M passer til håndled med en omkreds på 122-188 mm.
Skærmen er en monokrom OLED-touchskærm på 10,5 x 18,5 mm med 88 x 154 pixels. Her kan du se dagens tal, vælge urskive og sætte mål. Armbåndet har accelerometer, optisk pulsmåler, Pulse Ox og lyssensor, og GPS-data hentes fra din telefon, når den er forbundet til armbåndet.
Ud over skridt registrerer vívosmart 5 puls, søvn, stressniveau, væskeindtag og menstruationscyklus. Garmins Body Battery viser dit energiniveau, og du får også VO2 max, fitnessalder og pulszoner. Move IQ genkender aktivitet automatisk, og en inaktivitetsalarm giver besked, når du har været i ro længe.
Batteriet er genopladeligt og holder op til 7 dage i smartwatch-tilstand. Armbåndet forbindes til iOS og Android via Bluetooth og understøtter også ANT+. Du får notifikationer om opkald, sms, e-mail og kalender med vibration, og find telefon, musikstyring, vejr og LiveTrack er med. Et lade- og datakabel medfølger.
Fordele:
- Vejer kun 24,5 gram
- Virker med iOS og Android
- Mange sundhedsmålinger
Ulemper:
- Bestillingsvare med leveringstid
- Monokrom skærm
Huawei Band 4
Features:
- Ur med skridttæller
- Tracking af aktivitet og søvn
- Vægt: 24 g
- Batterilevetid ved brug: op til 9 dage
- Opladningstid: 1,5 time
Huawei er kendt for prisvenlig elektronik, og dette aktivitetsur er ingen undtagelse. Du får rigtig meget for pengene, inklusive en AMOLED touch-skærm. Her får du et godt alternativ til de dyrere modeller på markedet.
Udover skridttælling får du funktioner som pulsmåler, måling af kalorieforbrænding samt aktivitets- og søvntracking. Desuden kan du modtage notifikationer om SMS og indgående opkald, fjernstyre mobilkameraet og bruge en “find min telefon”-funktion.
Fordele:
- God pris
- Hurtig opladning
- Mange funktioner
Ulemper:
- Kan ikke modtage opkald
Huawei Band 10
Features:
- Skridt- og aktivitetsmåling
- Optisk pulsmåler
- Skærm: 1,47 tommer AMOLED, 194 x 368 pixels
Huawei Band 10 er et smalt aktivitetsarmbånd til dig, der vil følge dine skridt og din daglige aktivitet uden at gå med et stort ur. Urkassen i polymer vejer 14 gram og sidder på en udskiftelig rem i fluorelastomer med spænde, så armbåndet er nemt at have på både dag og nat.
Skærmen er en 1,47 tommer AMOLED med 194 x 368 pixels, og den kan stå tændt hele tiden med always-on display. Du betjener armbåndet med touchskærmen og en sideknap, og du kan vælge mellem forskellige urskiver. Armbåndet viser også notifikationer om opkald, sms’er og kalenderaftaler fra telefonen.
Ud over skridt og aktivitet registrerer armbåndet puls, iltmætning, stressniveau, pulsvariabilitet og søvn med søvnstadier og en samlet søvnscore via Huawei TruSleep. Der er 100 træningstilstande at vælge imellem, og armbåndet er vandtæt til 50 meter og måler også svømmetag i bassinet.
Batteriet holder op til 14 dage ved normal brug og op til 3 dage, hvis skærmen står tændt hele tiden. En opladning tager 45 minutter med det medfølgende magnetiske ladekabel. Armbåndet forbindes via Bluetooth 5.0 og kræver en telefon med Android 9.0 eller iOS 13.0 eller nyere.
Fordele:
- Urkassen vejer kun 14 gram
- Op til 14 dages batteri
- Lades op på 45 minutter
- Vandtæt til 50 meter
Ulemper:
- Always-on giver kortere batteritid
- Kun ladekabel i æsken
Samsung Galaxy Fit3
Features:
- Aktivitet, distance og kalorier
- Optisk pulsmåler
- Vægt: 36,8 g
- Skærm: 1,6 tommer AMOLED, 256 x 402 pixels
Samsung Galaxy Fit3 er et aktivitetsarmbånd til dig med Android-telefon, der vil følge din daglige aktivitet på en stor skærm. Armbåndet registrerer aktivitet, distance og kalorieforbrug, og du kan sætte dine egne mål. Det har automatisk aktivitetsgenkendelse, og du kan vælge mellem forskellige urskiver.
Urkassen er i aluminium og måler 28,8 x 9,9 x 42,9 mm, og armbåndet vejer 36,8 gram. Skærmen er en 1,6 tommer AMOLED-touchskærm i farver med 256 x 402 pixels og 302 ppi. Remmen kan skiftes ud og lukkes med et spænde, så du kan give armbåndet et andet udtryk, hvis du får lyst til det.
Sensorerne tæller accelerometer, gyroskop, barometer, lyssensor og optisk pulsmåler. Armbåndet måler puls, iltmætning og stressniveau og følger din søvn med søvnstadier og en søvnscore. Det er støv- og vandtæt efter IP68 med en maksimal dybde på 50 meter og har desuden faldregistrering og nødopkald (SOS).
Batteriet på 208 mAh er genopladeligt og holder op til 13 dage. Forbindelsen til telefonen sker via Bluetooth 5.3, og du får besked om opkald, sms’er, kalender og vejr med vibration. Fra håndleddet kan du også styre musikken, finde telefonen og udløse telefonens kamera. Armbåndet er kun kompatibelt med Android.
Fordele:
- Stor AMOLED-skærm
- Op til 13 dages batteri
Ulemper:
- Virker kun med Android
Garmin Fenix 6s GPS Sportsur
Features:
- Sportsur med skridttæller
- Komplet tracking af aktivitet og søvn
- Vægt: 58 g
- Batterilevetid: Op til 7 timer
Garmin Fenix er et premium sportsur for den seriøse atlet. Det er spækket med funktioner, der kan tage din træning til et nyt niveau. Uret har dedikerede profiler til et væld af sportsgrene, så du kan fokusere på enkelte træningspas eller kombinerede discipliner som triatlon.
Derudover har uret en præcis GPS-funktion med barometrisk højdemåler og kompas, så du kan planlægge og tracke dine ruter og præstationer i detaljer. GPS’en inkluderer også en SOS-funktion, der kan tilkalde hjælp, hvis uheldet er ude.
Dette ur er til dig, der er dedikeret til din træning og ønsker et værktøj, der kan hjælpe dig med at yde dit bedste, mens det holder styr på al tracking og analyse af dine præstationer.
Fordele:
- Flot design med stor skærm
- Rigtig mange funktioner
- Har GPS med barometrisk højdemåler og SOS-funktion
Ulemper:
- Vejer mere end en standard skridttæller
- Høj pris
Apple Watch Series 6
Features:
- Sportsur med skridttæller
- Komplet tracking af aktivitet og søvn
- Vægt: 36,5 g
- Batterilevetid ved brug: Op til 18 timer
- Flere farver og design
Apple Watch er mere end et sportsur; det er en avanceret sundheds- og træningspartner. Uret er et genialt redskab til at tracke de fleste sportsgrene på et detaljeret niveau, uanset om du træner seriøst eller blot vil forbedre din form. Det byder på avancerede sundhedsfunktioner som EKG-pulsmåler, iltmætning i blodet (SpO2) og automatisk nødopkald ved fald.
Udover de sundhedsmæssige fordele indeholder Apple Watch også GPS med kompas og højdemåler, så du nemt kan planlægge og følge dine ruter. Da uret er vandtæt ned til 50 meter, egner det sig også perfekt til svømning og vandsport.
Fordele:
- Har rigtig mange funktioner
- Kan foretage opkald
- Kan bruges til svømmetræning
- EKG pulsmåler
- Automatisk nødopkald ved fald
Ulemper:
- Er kun kompatibel med Apples produkter
- Kort batterilevetid
Seagull Skridttæller med 30 dages hukommelse
Features:
- 30 dages hukommelse
- Personligt dagligt skridtmål
- Måler distance og kalorier
Seagull Skridttæller er en enkel skridttæller til lommen eller bukselinningen, som holder styr på dine daglige skridt uden at skulle sidde på håndleddet. Den passer til dig, der vil følge med i, hvor meget du går i hverdagen, og som gerne vil have et tydeligt dagligt mål at gå efter.
Du indstiller selv dit daglige skridtmål, og en lille bjælke i displayet viser, hvor tæt du er på at nå det. Tælleren nulstiller automatisk dagens skridt ved midnat, så du starter forfra hver morgen, og den gemmer historikken for de seneste 30 dage, så du kan se tilbage på tidligere dage.
Når du har indtastet din skridtlængde og vægt, beregner skridttælleren også distance, kalorieforbrug og aktiv tid. Tallene vises både for den enkelte dag og som en samlet total for 30 dage, hvilket gør det let at sammenligne en stille uge med en uge, hvor du har gået mere.
Skridttælleren kan bæres på flere måder, og det har ingen betydning for tællingen, hvordan den vender. Der følger en clips med, så du kan sætte den fast i linningen eller på en taske. Den bruger et CR2032-batteri, og et testbatteri er lagt i pakken, så du kan komme i gang med det samme.
Fordele:
- Tæller uanset hvordan den vender
- Viser fremskridt mod dagens mål
- Gemmer 30 dages historik
Ulemper:
- Skridtlængde og vægt skal indtastes
- Bruger knapcellebatteri
- Medfølgende batteri er et testbatteri
Sportsbuddy Vision Peak
Features:
- Skridttæller og kalorier
- Indbygget GPS
- Pulsmåler og SpO2
Sportsbuddy Vision Peak er et ur til dig, der vil have skridttæller, pulsmåler og GPS samlet på håndleddet. Det tæller dine skridt og dit kalorieforbrug hen over dagen, og med den indbyggede GPS-chip kan du bagefter se dine ruter på et kort i appen. Uret fungerer med både Android og iOS.
Urkassen er lavet af forstærket aluminium, og uret vejer 40,5 gram. Skærmen måler 1,85 tommer og har en opløsning på 320 x 385 pixels. Uret er vandtæt til 5 ATM (50 meter), men det er ikke beregnet til dykning. Kompas, barometer og vejrudsigt er også indbygget, og du kan skifte urskive via appen.
Ud over skridt måler uret puls, HRV, iltmætning (SpO2) og søvn fordelt på dyb, let og REM-søvn. Du får også et estimat af VO2 max samt Body Energy og Body Age, og uret kan måle støjniveauet i decibel. Der er flere sportsprogrammer at vælge imellem, og du kan sætte personlige mål for din aktivitet.
Uret bruger den gratis app VeryFit, og dine data kan deles med Apple Health, Strava og Google Health. Du får notifikationer om opkald og beskeder, og alarm, stopur og lommelygte er indbygget. Batteriet holder fra 5 til 10 dage afhængigt af brug og lades op via USB på cirka 2 timer.
Fordele:
- Indbygget GPS med rutekort
- Virker med Android og iOS
- Gratis app
- Urkasse i forstærket aluminium
Ulemper:
- Ikke beregnet til dykning
- Opladning tager cirka 2 timer
Læs også: Yogamåtter
Hvordan virker og bruges en skridttæller?
En skridttæller er et effektivt motivationsredskab, uanset om du konkurrerer mod dig selv, venner eller familie. Den hjælper med at sætte konkrete mål for din daglige bevægelse og gør det let at følge dine fremskridt.
De fleste moderne skridttællere bæres som et armbåndsur og fungerer også som et almindeligt ur. Der findes dog alt fra simple clip-on modeller, der udelukkende tæller skridt, til avancerede sportsure med skridttælling som én af mange funktioner.
En skridttæller fungerer automatisk. De fleste modeller nulstiller dagens tal ved midnat og giver dig mulighed for at sætte et personligt dagsmål. Når du når målet, får du ofte en notifikation, hvilket kan virke meget motiverende.
For at opnå den mest præcise måling, kan en skridttæller med fordel placeres tæt på kroppens centrum, f.eks. i en bukselinning eller lomme. Ure båret på håndleddet kan nogle gange registrere armbevægelser som skridt, men moderne ure er blevet markant bedre til at filtrere disse fejlkilder fra.
Husk, at de 10.000 skridt er et godt mål for generel daglig aktivitet. Sundhedsstyrelsen anbefaler derudover, at voksne får pulsen op i mindst 30 minutter om dagen. De daglige skridt er derfor et vigtigt supplement til, men ikke en erstatning for, motion med moderat til høj intensitet.
Se også: De bedste pulsure
En skridttæller er motivation til mere bevægelse
For mange med stillesiddende arbejde kan det være svært at få nok bevægelse ind i hverdagen. Længere perioder med inaktivitet er usundt for kroppen og kan føre til gener som smerter i nakke og ryg, dårligere kondition og en øget risiko for livsstilssygdomme.
Her kan en skridttæller gøre en mærkbar forskel. Ved at synliggøre din aktivitet motiverer den dig til at tage de små, aktive valg i løbet af dagen – som at tage trappen, gå en ekstra tur efter frokost eller hente kaffe lidt oftere.
Den fungerer som en konstant påmindelse om, at mange bække små reelt gør en stor å, når det kommer til din sundhed.
Se også: Få ekstra ud af gåturen med ankelvægte og håndledsvægte
Få børnene op ad sofaen med en skridttæller til børn
En skridttæller er ikke kun for voksne. I en tid hvor skærme ofte fylder meget, kan et aktivitetsur være en sjov måde at motivere børn til mere bevægelse. For meget stillesiddende tid kan påvirke børns sundhed, kondition og velvære negativt, ligesom det gælder for voksne.
Derfor er der god grund til at motivere børn til at bevæge sig mere. De officielle anbefalinger for børn lyder på cirka 12.000 skridt dagligt samt mindst 60 minutters fysisk aktivitet om dagen, hvor pulsen kommer op.
Mange aktivitetsure passer til børn, hvis remmen kan justeres til et smalt håndled. De egner sig bedst til børn fra skolealderen, der kan forstå konceptet. Gør det til et sjovt fællesprojekt i familien i stedet for en pligt. Lav små konkurrencer eller sæt fælles mål for at gøre bevægelse til en leg.
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan tæller et ur skridt?
Den mest almindelige metodei nyere elektronik er via elektriske signaler. Nogen ure benytter en bevægelsescensor der registrere dine bevægelser, og udregner dine skridt derigennem.
Hvor præcis er en skridttæller?
En skridttæller er aldrig fuldstændig korrekt, men teknologien er ved at være tæt på. Du kan sagtens regne med dine skridttællere ifht om du bevæger dig nok i løbet af dagen.
Om skribenten: Freja står bag Helsebladet.dk og skriver størstedelen af artiklerne. Hun har over 15 års erfaring med helse og en naturlig livsstil og skriver om holistisk sundhed, kost og mental velvære. Artiklerne er generel information og erstatter ikke rådgivning fra din læge. Læs mere om Helsebladet.