Hvad er kosttilskud til hår?
Selvom dit hår vokser af sig selv, kan faktorer som væksthastighed, tykkelse, styrke og glans forbedres med den rette pleje. Kosttilskud til hår er designet til at understøtte hårets sundhed indefra ved at tilføre vigtige næringsstoffer.
Disse kosttilskud findes i mange former og indeholder en kombination af vitaminer, mineraler og planteekstrakter, som understøtter hovedbunden og håret. Indholdet varierer efter formål; nogle produkter sigter mod at give tykkere hår, andre fokuserer på at øge glansen eller reducere hårtab.
9.7/10
Vores score
Største fordele:
- 120 stk. vitaminer til hår, hud og negle
- 100% Tilfredshedsgaranti
- Over 111 femstjernet anmeldelser
- En lækker og god smag af blåbær og hindbær
Hud, hår og negle vitamin-vingummier fra MaxMedix
MaxMedix Biotin Gummies er et velsmagende kosttilskud, der kan give din krop de nødvendige næringsstoffer for at pleje hår, hud og negle indefra og ud.
Disse vingummier indeholder biotin samt selen, folsyre, jod, zink, B12, A, C og E-vitamin, alle vigtige vitaminer og mineraler, der kan give din skønhedsrutine et boost.
De har en lækker hindbær- og blåbærsmag og kan være et godt alternativ til almindelige kosttilskud i tablet- og kapselform.
De indeholder blandt andet vitaminer, der bidrager til en normal hårvækst, og flere af deres mineraler og vitaminer har også anti-aging-egenskaber.
Hvorfor tage kosttilskud til hår?
Dit hår udsættes dagligt for slitage fra vind, vejr og varmestyling, men det påvirkes også indefra. Din kost, dit generelle helbred og dit stressniveau afspejles i hårets tilstand. For eksempel kan stress, hormonelle forandringer som graviditet og amning eller mangel på næringsstoffer føre til øget hårtab.
Motion kan også bidrage positivt til hårets sundhed. Regelmæssig fysisk aktivitet forbedrer blodcirkulationen i hele kroppen, inklusiv i hovedbunden, hvilket kan stimulere hårsækkene og understøtte en sund hårvækst.
Samlet set kan de mange indre og ydre påvirkninger resultere i, at dit hår bliver tyndere, fælder mere eller mister sin naturlige glans.
For at opretholde et sundt hår er bestemte vitaminer og mineraler essentielle. Især B- og C-vitamin spiller en afgørende rolle for at genoprette og vedligeholde en sund balance i hovedbunden:
B-vitamin: Hårvæksten er afhængig af flere B-vitaminer, særligt biotin (B7) og niacin (B3). En mangel på disse kan bidrage til hårtab.
C-vitamin: C-vitamin er kendt for at styrke immunforsvaret, men det er også essentielt for produktionen af kollagen. Dette protein er en vigtig byggesten for et stærkt og sundt hår.
Udover B- og C-vitamin er A-, D- og E-vitamin samt mineraler som zink og selen også vigtige for at vedligeholde et tykt og glansfuldt hår.
Relateret artikel: Kan man undgå grå hår?
Typer af kosttilskud til hår
Kosttilskud til hår fås i flere former. De mest udbredte er kapsler, tabletter og velsmagende tyggetabletter, som er dem, vi fokuserer på i denne artikel. Der findes også olier til indtagelse og produkter til påføring direkte i hovedbunden.
Sammensætningen af ingredienser varierer markant. Nogle produkter har fokus på vitaminer, andre på mineraler eller planteekstrakter, mens mange kombinerer dem. Valget afhænger af dit specifikke behov: Ønsker du tykkere hår, mindre fældning eller mere glans?
Herunder kan du læse mere om en række udvalgte kosttilskud til håret.
Anbefalede kosttilskud til håret
VitaYummy Hair & Nails
Hvis du ønsker at pleje både hår og negle, er Hair & Nails fra VitaYummy et godt valg. Disse tyggevitaminer indeholder en bred vifte af næringsstoffer, herunder vitamin A, B5, B12, folsyre, biotin, C, D og E samt mineralerne zink og jod.
Eksempelvis bidrager zink til at vedligeholde normalt hår og normale negle, mens biotin er med til at vedligeholde normalt hår, hud og et normalt energistofskifte. Biotin er ydermere med til at beskytte dine celler mod oxidativt stress.
Disse veganske hårvitaminer er fri for kunstige søde-, farve- og smagsstoffer. Smagen kommer fra hindbær, mens farven stammer fra solbær og gulerod. Sødemidlerne er af naturlig oprindelse.
- Indeholder 60 bjørne
- Det anbefalede daglige indtag er 2 bjørne
Hair Growth Formula Tyggevingummier fra Hairlust
Hairlusts Hair Growth Formula Gummies gør det nemt at huske sit daglige tilskud med deres søde smag af jordbær. De er udviklet til at vedligeholde et normalt, sundt hår og indeholder en blanding af C-vitamin, D-vitamin, flere B-vitaminer, folsyre og bambusekstrakt.
Produktet er vegansk og fri for gluten, laktose og gelatine, hvilket gør det velegnet til de fleste.
- Indeholder 90 tyggetabletter
- Det anbefalede daglige indtag er 3 tabletter
Hair loss care fra Australian Bodycare
Oplever du hårtab, er Hair Loss Care fra Australian Bodycare et målrettet valg. Disse kapsler indeholder en formel med zink, biotin, selen og kobber, som alle bidrager til at vedligeholde et normalt hår.
- Indeholder 60 kapsler
- Det anbefalede daglige indtag er 2 kapsler
Hair Volume Tabletter fra New Nordic
Hair Volume fra New Nordic er tabletter designet til at vedligeholde et normalt hår. De indeholder zink, biotin og et unikt æbleekstrakt. Kombinationen af ingredienser bidrager til at styrke håret og vedligeholde en normal hårvækst.
- Indeholder 30 tabletter
- Det anbefalede daglige indtag er 1 tablet
Pureviva Hair Vitamins
Pureviva Hair Vitamins er velsmagende tyggevitaminer med jordbær- og kirsebærsmag, formuleret til at vedligeholde et normalt hår. De indeholder en bred vifte af vitaminer og mineraler, herunder A-, B-, C-, D-, og E-vitamin samt folsyre, jod og zink.
- Indeholder 60 tyggetabletter
- Det anbefalede daglige indtag er 1 tablet
Yummi Gummi Hårvitaminer fra Yummi Haircare
Disse hjerteformede hårvitaminer fra Yummi Haircare er rige på biotin, D-vitamin, E-vitamin og folsyre. De er veganske, sukkerfri og fri for gelatine, laktose og gluten, hvilket gør dem til et allergivenligt valg. Smagen kommer fra naturlige aromaer.
- Indeholder 60 tyggetabletter
- Det anbefalede daglige indtag er 2 tabletter
Fordele ved kosttilskud til hår
Fordelene ved kosttilskud til hår rækker ofte ud over selve håret. Mange produkter indeholder vitaminer og mineraler, som også gavner resten af kroppen. For eksempel indeholder mange tilskud D-vitamin, som kan bidrage til energiniveauet, og C-vitamin, som understøtter immunforsvaret. Ofte vil ingredienserne også have en positiv effekt på huden.
Da hår og negle deler mange af de samme byggesten, såsom keratin, vil kosttilskud til håret ofte også styrke neglene. Mange brugere oplever, at neglene bliver stærkere og mindre tilbøjelige til at flosse eller knække.
Mange af hårtilskuddene er fri for kunstige tilsætningsstoffer og sukker; ligesom en del også er fri for gelatine, laktose og gluten. Det betyder, at du får sunde og rene tilskud, som ikke tilfører kroppen noget dårligt, og mange af dem kan også bruges af både veganere og allergikere.
Hvis du tager andre kosttilskud, såsom en multivitaminpille, bør du tjekke den samlede dosis af de enkelte vitaminer og mineraler. Det er vigtigt at undgå at overskride det anbefalede daglige indtag, især for fedtopløselige vitaminer.
Læs også: Brug sulfatfri shampoo og balsam uden silikone
Kosttilskud til hår øger ikke kropsbehåring
En almindelig bekymring er, om kosttilskud til håret også vil øge væksten af uønsket kropsbehåring. Dette er der dog sjældent grund til at frygte.
Hårvæksten på hovedet og på kroppen reguleres af forskellige hormonelle og vækstmæssige cyklusser. De næringsstoffer, der findes i kosttilskud til håret, er primært målrettet at støtte hårsækkene på hovedet og vil typisk ikke have en mærkbar effekt på kropsbehåring.
Kombiner kosttilskud til hår med en sund og varieret kost
Selvom kosttilskud kan give håret et mærkbart løft, opnås de bedste resultater i kombination med en sund livsstil. Et kosttilskud bør ikke stå alene, men ses som en del af en større indsats for et sundt hår.
En sund og varieret kost er fundamentet for et sundt hår. Kroppen optager vitaminer og mineraler mest effektivt fra den mad, du spiser. Et kosttilskud er, som navnet antyder, et supplement og ikke en erstatning for en næringsrig kost.
Skånsom behandling af dit hår er ligeledes vigtigt. Beskyt det mod slid fra vejr og vind, og minimer brugen af varme stylingredskaber som føntørrer og glattejern. Når du bruger varme, så anvend altid et varmebeskyttende produkt.
Fugt er essentielt for et sundt hår. Brug plejeprodukter som balsam, hårkur eller serum til at tilføre og binde fugt i hårstråene. Vær kritisk med dine valg af produkter, da nogle kan indeholde skrappe ingredienser. Vælg produkter, der plejer i dybden, og kombiner dem med kosttilskud for at pleje håret både indefra og udefra.
Denne artikel om kosttilskud til hår er baseret på grundig research af offentligt tilgængelige produktdata, specifikationer og brugeranmeldelser. Helsebladet.dk har ikke selv testet de enkelte produkter, men har sammenfattet informationen for at give et fyldestgørende overblik over markedet.