Hot Stone massage, også kendt som stenmassage, er en dybt afslappende Wellness massage, der bruger opvarmede sten til at mindske spændinger. Hvis du føler dig stresset og har brug for at koble helt fra, er denne blide og behagelige massageform et ideelt valg for at opnå en følelse af velvære.
Hvad er Hot Stone Massage?
Hot Stone massage er, som navnet indikerer, massage med varme sten. I modsætning til mange andre typer af massage, hvor kun hænderne bruges, anvender massøren her de opvarmede, glatte sten som en forlængelse af sine hænder. Stenene føres over huden i blide, rullende bevægelser for at levere en dyb, behagelig varme.
Behandlingsformen har rødder i gamle kulturer, herunder Indien, og er i dag en anerkendt wellness-behandling i Vesten. Dens primære fokus er afspænding og velvære frem for behandling af specifikke skader.
Fordele ved Hot Stone Massage
Det er en velkendt sandhed, at varme har en løsnende og afslappende virkning på muskulaturen. Den store fordel ved Hot Stone massage er netop kombinationen af varmeterapi og massage. Selvom formålet primært er wellness, giver denne massageform flere konkrete fordele:
- Musklerne varmes op inden massagens start
- Musklerne afspændes under massagen
- Kombinationen af varme og massage er afslappende og afstressende
- Der forløses endorfiner i kroppen under massagen
- Massagen afhjælper stive og ømme muskler
- Massagen er behagelig
Mange oplever, at kombinationen af den dybe varme og de rolige bevægelser kan føre til en næsten meditativ tilstand. Til forskel fra mere intensive massageformer, hvor der arbejdes dybt i vævet, er fokus her udelukkende på at slappe af og nyde følelsen af velvære.
Relateret artikel: De bedste varmepuder
Hvordan foregår Hot Stone Massage?
De karakteristiske sorte, runde sten, man ofte ser på billeder af Hot Stone massage, er ikke tilfældige. Der anvendes typisk lavasten (basalt), da de er gode til at holde på varmen og har en naturligt glat overflade.
Stenene opvarmes til cirka 50 grader, en temperatur der føles behageligt varm på huden uden at brænde. Behandlingen indledes ofte med, at massøren placerer stenene på centrale punkter på ryggen. Dette varmer musklerne op, stimulerer blodomløbet og forbereder kroppen på selve massagen, hvilket giver en afslappende fornemmelse fra start.
For at sikre, at stenene glider ubesværet og behageligt over huden, masseres der typisk med en massageolie, ofte tilsat velduftende æteriske olier for at forstærke den afstressende oplevelse.
Hvad er forskellen på Hot Stone Massage og Dybdegående Massage?
En professionel massør tilbyder ofte flere forskellige behandlinger, herunder både Hot Stone massage og dybdegående massage. Men hvad er egentlig forskellen på de to?
Den afgørende forskel er formålet. Hot Stone massage er en overfladisk wellness-massage designet til ren afslapning. En dybdegående massage, derimod, arbejder mere intensivt i muskelvævet for at løsne op for specifikke spændinger og myoser, mens en fysiurgisk massage er en behandlingsorienteret dybdegående massage baseret på lægevidenskabelige principper.
Så mens andre massageformer kan fungere som målrettet behandling af smerter, skal Hot Stone massage primært ses som ren velvære og restitution. At give sig selv lov til at slappe af har i sig selv en positiv effekt på både krop og sind.
FAQ
Hvad er Hot Stone Massage godt for?
Hot Stone Massage er en form for terapeutisk massage, der involverer opvarmede sten, der placeres på kroppen og bruges til at massere musklerne. Det menes at kunne hjælpe med at lindre stress, angst og muskelsmerter, forbedre blodgennemstrømningen og styrke immunsystemet.
Hvordan giver man hotstone massage?
Hot Stone Massage udføres normalt af en uddannet massageterapeut, der opvarmer glatte sten og placerer dem på bestemte steder på kroppen. Stenene kan også bruges til at massere musklerne og skabe en beroligende og afslappende effekt. Det anbefales ikke at forsøge at udføre en hot stone massage derhjemme uden ordentlig træning og udstyr.