Svensk massage er den massageform, de fleste forbinder med en traditionel oplevelse. Du finder den på de fleste danske massageklinikker, ofte under navne som “Klassisk massage” eller “Wellness massage”.
Hvad er Svensk Massage?
Svensk massage er den mest udbredte form for massage i den vestlige verden. Den er kendetegnet ved glidende, æltende og bankende bevægelser, som massøren udfører med hænder og fingre. Selvom navnet peger på Sverige, har teknikkerne rødder i Kina. I Danmark er den dog bedst kendt som “klassisk massage”.
En typisk session starter med lange, glidende strøg, som efterfølges af dybere, roterende tryk, æltning og lette bank. Kombinationen af disse teknikker stimulerer blodcirkulationen, virker afstressende og løsner effektivt op for ømme muskler og spændinger.
Relateret artikel: Ren afslapning med massageapparat
Hvordan foregår Svensk Massage?
Traditionelt foregår massagen uden tøj, men i Danmark beholder de fleste undertøj på. Under hele behandlingen vil du være dækket af et klæde eller tæppe på de områder, der ikke masseres, både for blufærdighed og for at holde dig varm.
En svensk massage kan dække hele kroppen – fra fødder til ansigt. Du kan dog altid bede massøren om at fokusere på specifikke områder, hvor du har smerter eller ømhed. Ligeledes kan du frabede dig massage på områder, du ikke er komfortabel med, som for eksempel fødderne.
Hvad er svensk massage godt for?
Svensk massage er særligt effektivt mod spændinger, som ofte viser sig som ømme muskler, en følelse af at være “låst”, eller smerter i skuldre, nakke og hoved.
Almindelige årsager til spændinger:
- Forkert arbejdsstilling
- Overanstrengelse
- Sportsskader
- Stress
- Dårlig søvn
For at løsne spændinger i nakke, skuldre og ryg masseres muskulaturen dybdegående, så musklerne æltes godt igennem. Massøren arbejder desuden ofte med triggerpunkter – de specifikke, ømme punkter i musklerne. Formålet er at afspænde musklerne, så de bliver bløde og smidige igen, samt at stimulere blodcirkulationen og lymfesystemet.
Relateret: Klar selv massagen med en massagepistol
Massage som et redskab mod stress
Massage forbindes ofte med wellness eller lindring af fysiske smerter. Men udover at løsne op i kroppen, kan massagen også være et effektivt redskab til at håndtere de fysiske symptomer, der følger med stress.
Stress er en udbredt mental belastning, som ofte medfører, at man ubevidst spænder i nakke og skuldre. Disse spændinger kan føre til fysisk ubehag og smerter. Mens massage effektivt kan lindre disse symptomer, sker der også mere: Berøringen frigiver endorfiner, kroppens egne lykkehormoner, hvilket giver en direkte afstressende effekt.
Det er dog vigtigt at understrege, at massage ikke kan kurere stress alene. Behandlingen kan lindre symptomer og give et pusterum med afslapning, men for at komme stress til livs, er det afgørende at adressere de grundlæggende årsager til problemet.
Se også: Hvad er Shiatsu massage?
Når smerter stammer fra et andet sted
Smerter i hoved og nakke stammer ikke altid fra selve området. Årsagen kan være både fysisk og psykisk. Stress kan give spændingshovedpine, ligesom en gammel lændeskade kan få dig til at overkompensere i resten af kroppen, hvilket skaber nye spændinger og smerter andre steder.
En erfaren massør vil derfor ikke kun symptombehandle, men undersøge og behandle det område, hvor dine spændinger og smerter reelt stammer fra.
FAQ
Hvad er svensk massage?
Svensk massage er en form for klassisk massage, der primært fokuserer på at løsne op for muskelspændinger og forbedre blodcirkulationen. Det er en dybdegående form for massage, der bruger stræk, tryk og gnidning.
Hvad er svensk massage godt for?
Svensk massage kan hjælpe med at forbedre fleksibiliteten, lindre spændinger og smerter, forbedre blodcirkulationen og lindre stress og træthed.
Hvor ofte bør man få svensk massage?
Det afhænger af ens personlige behov og ønsker. Nogle mennesker vælger at få svensk massage en gang om ugen, mens andre vælger at få det mindre regelmæssigt. Det anbefales at tale med en massage terapeut eller læge for at få den bedste anbefaling for ens personlige situation.