Grå hår er en helt naturlig del af at blive ældre, og noget de fleste af os vil opleve. Selvom det er uundgåeligt, er der stor forskel på, hvornår de første grå hår melder deres ankomst – det varierer fra person til person og mellem køn.
Typisk ser man de første grå hår i alderen 35-60 år. Dog kan de hos mænd vise sig allerede i midten af 20’erne og for kvinder i 30’erne.
Lad os være ærlige: Ikke alle er begejstrede for de grå stænk i håret. For mange er det et uvelkomment tegn på, at man ser ældre ud.
Men hvad er årsagen til grå hår, og endnu vigtigere: Hvad kan man selv gøre for at udsætte eller mindske dem?
Derfor bliver håret gråt
Dit hår skifter karakter gennem livet. Mange har måske oplevet at være lyshåret som barn, men få mørkere hår som voksen. Dette er helt normalt og skyldes ændringer i hårets livscyklus.
Håret gennemgår tre faser. I vækstfasen dannes nye hår i hårsækkene. Derefter følger overgangsfasen, hvor hårsækkene bliver inaktive og skrumper. Til sidst kommer afstødningsfasen, hvor gamle hår falder af, og hårsækken hviler, før et nyt hår vokser frem. Selvom processen indebærer hårtab, har de fleste af os hår på hovedet det meste af livet, selvom det kan blive tyndere eller miste farve med tiden.
Når håret bliver gråt, skyldes det mangel på pigmentet melanin, som giver håret sin farve. Vores krop har en begrænset produktion af melanin, og når hårsækkene ikke længere får nok af pigmentet, bliver de nye hår, der vokser ud, farveløse – altså hvide eller grå.
Forestil dig, at melanin er farven i en tusch. Med tiden løber tuschen tør for blæk og tegner en stadig svagere streg. Det samme sker for dit hår, når melaninproduktionen falder.
Det er vigtigt at huske, at hver enkelt hårsæk har sin egen aldringsproces. Derfor ser man typisk de grå hår dukke op enkeltvis over tid, frem for at hele håret bliver gråt på én gang.
Andre årsager til fremkomsten af grå hår
Udover den naturlige aldringsproces er der andre faktorer, som kan fremskynde grå hår. Heldigvis er det ofte områder, du selv kan påvirke, hvis du ønsker at bremse udviklingen.
Undrer du dig også over, hvorfor man får grå hår som ung? Så kan en del af forklaringen også findes herunder.
Stress kan fremskynde grå hår
Stress påvirker hele kroppen negativt – og dit hår er ingen undtagelse. For nogle kan alvorlig stress føre til hårtab, mens det for andre kan fremskynde fremkomsten af grå hår.
Når kroppen er i ubalance på grund af stress, forstyrres det sympatiske nervesystem, hvilket kan resultere i hårsække uden pigment – og dermed uden farve.
Lider du af alvorlig stress, kan produktionen af melanin fra melanocytterne (pigmentcellerne) blive forstyrret, hvilket resulterer i grå hår.
Du bør med andre ord undgå unødig stress. Det kan du eksempelvis gøre ved at motionere regelmæssigt, spise sundt og generelt vedligeholde en sund livsstil.
Relateret: Hvad er IPL hårfjerner?
Rygning og manglende næringsstoffer
Hvis stress er skadeligt, er rygning endnu værre for kroppens generelle tilstand og udseende. Tobak i alle former har ingen positive effekter for hverken din krop eller dit hår.
Forskning viser en klar sammenhæng mellem rygning og for tidlig aldring. Dette ses ikke kun ved, at håret bliver gråt hurtigere, men også ved øget rynkedannelse og misfarvede tænder. Hvis du vil passe på dit udseende, er et rygestop et af de bedste steder at starte.
Foruden rygning kan en usund livsstil også fremskynde grå hår. En sund og varieret kost er afgørende. Mangel på vitamin B12, jern, zink og D3-vitamin kan nemlig også medvirke til, at hårene bliver hurtigere grå.
Relateret: De bedste kosttilskud til håret
Spis balanceret for at dække dine behov for vitaminer og mineraler, da de spiller en stor rolle for hår, hud og negle samt dit helbred generelt. Suppler eventuelt med kosttilskud, hvis din kost ikke er tilstrækkelig.
Bemærk: Rygning og en usund livsstil kan også øge kroppens stressniveau, hvilket skaber en negativ spiral, der kan fremskynde aldringsprocessen yderligere.
Genetik og sygdomme
Nogle gange kan man leve sundt og alligevel få grå hår tidligt – her spiller genetik en afgørende rolle.
Hvis der er en tendens til tidlige grå hår i din familie, kan det skyldes en arvelig nedsat produktion af melanin.
Ud over genetikken kan tidlige grå hår også skyldes visse sygdomme, som påvirker immunforsvaret og ødelægger raske celler, hvilket kan have en negativ effekt på håret.
Kan man forhindre grå hår – og kan gråt hår blive mørkt igen?
Som du kan læse ovenfor, har du selv indflydelse på flere af de faktorer, der kan forårsage grå hår. Selv hvis det ligger til familien at blive gråhåret tidligt, er der stadig ting, du kan gøre for at påvirke processen.
Det er endda muligt for nogle grå hår at genvinde deres oprindelige farve. En undersøgelse fra eLife, publiceret i juni 2021, viste, at ved at fjerne kilden til stress kunne nogle hårstrå vende tilbage til deres pigmenterede tilstand. Dette tyder på, at aldringsprocessen ikke altid er en ensrettet vej, og at livsstilsændringer og korrekt ernæring kan have en positiv effekt.
For at modvirke grå hår kan du enten farve det eller understøtte håret indefra med et målrettet kosttilskud. Hårfarvning er en velkendt løsning, der giver et øjeblikkeligt resultat. Her ser vi nærmere på den anden mulighed: at forhindre eller genoplive de grå hår via kosttilskuddet Foligan.
Læs også: Sulfat- og silikonefri shampoo og balsam for sundt og glansfuldt hår
Foligan: Et kosttilskud til at vedligeholde hårfarven
Ligesom man kan tage mineraltilskud ved mangel på jern eller zink, kan man tage et kosttilskud designet til at styrke håret og hjælpe kroppen med at håndtere stress, som kan fremskynde grå hår.
Foligan bekæmper fremkomsten af grå hår via komplekse enzymer og naturlige tilskud af blandt andet zink og biotin, som er vigtige for håret, fordi de hjælper med at opretholde et normalt hår og stofskifte.
Foligan indeholder også andre væsentlige ingredienser som f.eks. Padderok, der indeholder gode mineraler og organiske forbindelse — og er særligt kendt for at indeholde Silica, som gavner håret ved at bl.a. styrke det. Derudover indeholder Foligan folsyre, B6-vitamin, byggræs og en masse andre næringsgivende stoffer med egenskaber, der kan styrke immunforsvar og sænke kolesterol. Et styrket immunforsvar betyder bl.a. bedre håndtering af stress og de udefrakommende faktorer, der fremskynder de grå hår.
Kosttilskuddet (køb her) er let at integrere i hverdagen med blot to kapsler dagligt, der skylles ned med vand. Foligan er baseret på naturlige ingredienser og har ingen kendte bivirkninger. Er du gravid, ammer, eller har du allergier, bør du dog altid konsultere din læge før brug.
For det bedste resultat anbefaler vi, at du kombinerer kosttilskuddet med en sundere livsstil. Et rygestop, en forbedret kost og regelmæssig motion vil hurtigt give mærkbare forbedringer for din krop – og efter nogle uger også for din hud og dit hår. Suppler også gerne med et multivitaminpræparat for at sikre, at du er dækket ind med alle nødvendige næringsstoffer.
Typiske spørgsmål omkring grå hår
Kan man forhindre grå hår?
Alle mennesker gennemgår en aldringsproces, hvor resultat vil betyde, at man en dag får grå hår.Der er dog mange faktorer, som påvirker udviklingen af grå hår, som du selv har indflydelse på. Du kan derfor bremse – og til dels forhindre – grå hår ved at undgå stress, undlade rygning og opretholde en sund kost samt et sundt aktivitetsniveauI forbindelse med at spise sundt, kan supplement af gode næringsstoffer forhindre de grå hår. Hertil anbefaler vi kosttilskuddet Foligan.
Hvorfor får man grå hår som ung?
Nogle mennesker får grå hår i en betydeligt tidligere alder end andre. ærsagen kan være alt fra genetik til traumer, men altså også de ovenstående faktorer: Stress, rygning, dårlig ernæring og en inaktiv livsstil. Oplever du at få grå hår i en tidlig alder, anbefaler vi, at du genovervejer din livsstil og spiser kosttilskuddet Foligan, som styrker håret og bekæmper de stresshormoner, der kan gøre håret hurtigere gråt.
Kan gråt hår blive mørkt igen?
Ja. Det kan lykkedes at give håret sin farve tilbage, hvis man fjerner roden til stress – hvilket gøres bedst ved at designe en sund livsstil og sørge for at kroppen får de rette næringsstoffer. Det konkluderede eLife i en undersøgelse fra juni 2021.
Hvordan skjuler man bedst grå hår?
Som mand findes der reelt set kun 2 måder at skjule gråt hår på. Enten kan man farve sit hår med en permanent hårfarve med god dækning af grå hår -ELLER- man kan forsøge at vende fremkomsten af de grå hår via sundere livsstil og kosttilskud. Første metode er nem og giver et hurtigt resultat, men mange mænd mener, at hårfarve er for kvinder eller føles unaturligt. Anden metode tager længere tid, men kan give dig din naturlige hårfarve retur.