Graviditetsmassage, også kendt som gravidmassage, er en fysiurgisk massageform, der er specielt tilpasset den gravide krop. Formålet er at lindre og forebygge typiske graviditetsgener som spændinger, ømhed og smerter i områder som nakke, skuldre, ryg, lænd og bækken.
Disse gener opstår ofte, fordi din krop forandrer sig under graviditeten. Den øgede vægt og ændrede kropsholdning kan føre til muskelspændinger, mens hormonelle forandringer kan medføre væskeophobninger eller andre gener.
Udover at lindre specifikke gener, giver en graviditetsmassage dig en mulighed for dyb afslapning. Massagen er derfor ikke kun for dig med smerter, men også en skøn form for selvforkælelse og velvære i en periode med store kropslige forandringer.
Hvordan foregår graviditetsmassage?
Graviditet medfører mange forandringer i kroppen, som kan give forskellige gener. Her kan en graviditetsmassage være en effektiv løsning. Men hvordan udføres behandlingen i praksis?
Når du får graviditetsmassage, er det essentielt, at massøren anvender en massagebriks designet til gravide. En sådan briks har plads og støtte til den voksende mave og barm, så du kan ligge behageligt. En komfortabel stilling er afgørende for, at du kan slappe af og få det fulde udbytte af massagen.
Når du har lagt dig til rette på briksen, vil du blive tildækket med et lunt tæppe for at holde på varmen. Massagen skræddersys til dine specifikke behov og problemområder. Ofte tages der udgangspunkt i en helkropsmassage for at opnå en dybdegående og generel afspænding.
Mange massører vælger at afslutte behandlingen med en beroligende ansigts- og hovedbundsmassage. Dette er et behageligt plus, som bidrager yderligere til følelsen af velvære og forkælelse.
Se også: Massagepistol til nem hjemmemassage
Fordele ved graviditetsmassage
Det er helt naturligt for gravide at opleve ømhed i ryg og skuldre. Du kan også være plaget af gener som lægkramper, søvnproblemer og væskeophobninger. De færreste gravide slipper helt for disse udfordringer, men massage kan give lindring.
En graviditetsmassage kan løsne op i kroppen og hjælpe med at reducere ophobede affaldsstoffer. Ved at stimulere kroppens systemer kan behandlingen give dig mærkbart mere velvære og lindre graviditetsrelaterede gener.
Massagen er fokuseret på dig og din krop og sætter gang i blodcirkulationen i dine muskler. Dette hjælper med at løsne op i vævet, så dine spændinger aftager. Behandlingen forbedrer også optagelsen af ilt og næringsstoffer i blodet, hvilket hjælper din krop med at genfinde sin naturlige balance.
En graviditetsmassage kan dermed bidrage til færre gener under din graviditet. Det gælder både muskelømhed som følge af den ekstra vægt, men også andre udfordringer som søvnproblemer, væskeophobninger eller hovedpine.
Relateret massage-artikel: Komplet information om Shiatsu Massage
Hvornår i graviditeten kan man få massage?
Der har historisk været diskussion om, hvorvidt massage er sikkert tidligt i graviditeten. Diskussionen har især handlet om, hvorvidt man bør vente, til de første 12 uger er gået.
I dag er der bred enighed om, at du kan få graviditetsmassage i alle faser af graviditeten, så længe den udføres af en uddannet behandler. Mange oplever endda, at massage tæt på fødselstidspunktet giver en mere afspændt krop og kan bidrage til en lettere fødselsoplevelse.
Jordemoderfaget anser graviditetsmassage som en værdifuld del af tilbuddene til gravide, hvilket understreger dets positive effekt for mange gravide. Du kan læse mere om faget på jordemoderforeningen.dk.
Vær dog opmærksom på kontraindikationer. Hvis du har en specifik sygdom, feber, alvorlig bækkenløsning eller andre medicinske problemstillinger, bør du altid rådføre dig med din læge eller jordemoder, før du modtager graviditetsmassage.
Studier om graviditetsmassage
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2870995/ – Dette studie undersøger effekten af massage på gravide, herunder potentielle fordele relateret til fødselsvægt og forebyggelse af fødselsdepression.
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvornår må man få massage som gravid
Du kan i princippet få graviditetsmassage i hele graviditeten, fra første til tredje trimester. Det er dog vigtigt at være opmærksom på kontraindikationer. Ved feber, visse sygdomme eller alvorlig bækkenløsning bør du altid tale med din læge eller jordemoder først.
Kan massage sætte fødsel i gang?
Der findes ingen videnskabelige beviser for, at massage direkte kan igangsætte en fødsel. Dog kan den dybe afspænding under massagen stimulere kroppens produktion af hormonet oxytocin. Mange oplever, at en afspændt krop op til termin kan bidrage til en nemmere fødsel, men det er ikke en garanteret metode til igangsættelse.
Er massage farligt, når man er gravid?
Nej, graviditetsmassage er generelt ikke farligt, når den udføres af en professionel massør med speciale i gravide. En uddannet behandler kender de teknikker og trykpunkter, der skal undgås. Hvis du har en risikograviditet eller specifikke helbredsproblemer, bør du altid konsultere din læge eller jordemoder for en sikkerheds skyld.