En god sædkvalitet er afgørende for dine chancer for at blive far. Overvejer du, om din sædkvalitet er optimal, kan du få den testet på to måder: med en diskret hjemmetest, der giver en hurtig indikation, eller ved en grundig analyse på en klinik. I denne artikel guider vi dig igennem, hvordan du får testet din sædkvalitet, hvad resultaterne betyder, og hvad du selv kan gøre for at forbedre den.
Mange faktorer kan påvirke en mands sædkvalitet, herunder livsstil, genetik eller sygdomsforløb. En test af sædkvalitet giver dig konkret viden om din fertilitet, så du kan tage de næste skridt, uanset om det er at justere dine vaner eller søge yderligere rådgivning. Læs med og få svar på dine spørgsmål om sædkvalitetstest.
Hvorfor tage en sædkvalitetstest?
En sædkvalitetstest giver dig et konkret indblik i din fertilitet. Viser testen, at din sædkvalitet er nedsat, har du mulighed for at reagere tidligt, enten ved at justere din livsstil eller søge yderligere hjælp. Derfor kan det være en god idé ikke at vente for længe med at få klarhed.
Ønsker du at teste din sæd derhjemme, findes der hjemmetests, som hurtigt kan give en indikation af din sædkvalitet. Der findes flere typer på markedet — eksempelvis denne fra SwimCount.
Hvad er normal sædkvalitet?
Verdenssundhedsorganisationen (WHO) har fastsat internationale standarder for, hvad der defineres som normal sædkvalitet. En sædkvalitets test vurderer sædprøven ud fra bestemte minimumskriterier for at afgøre, om kvaliteten er normal.
Følgende kriterier skal være opfyldt ifølge WHO:
- Der skal være mindst 2 milliliter sæd.
- Der skal være minimum 20 millioner sædceller per. milliliter sæd.
- Mindst halvdelen af sædcellerne skal bevæge sig.
- Minimum 4 % af sædcellerne skal have normalt udseende.
I de senere år er kravene dog blevet justeret. I dag lægges der især vægt på, at en tilstrækkelig andel af sædcellerne er ‘normale’, hvilket betyder, at de har et korrekt udseende og bevæger sig fremadrettet.
Hvordan tester man sin sædkvalitet?
Du har flere muligheder, når du skal have testet din sædkvalitet. Du kan få en grundig analyse på de fleste hospitaler og fertilitetsklinikker, men du kan også bruge en hjemmetest til at få en hurtig indikation.
Test din sædkvalitet hjemme
En hjemmetest er et godt alternativ, hvis du foretrækker at udføre testen privat. Den giver en indikation på din fertilitet, men er ikke lige så detaljeret som en laboratorieanalyse. Viser hjemmetesten nedsat sædkvalitet, anbefales det at kontakte din læge for en mere uddybende undersøgelse.
Det betyder imidlertid ikke, at en hjemmetest ikke er retvisende — den skal blot ses som en indikation af, hvor god en sædkvalitet du har. Du kan købe en sædkalitetstest hos Swimcount.dk, som måler koncentrationen af sædceller pr. milliliter.
De fleste hjemmetests giver svar inden for 30 minutter på, om dit antal bevægelige sædceller er over eller under normalgrænsen. Viser din test af sædkvalitet et normalt resultat, er yderligere undersøgelser som udgangspunkt ikke nødvendige, medmindre I fortsat oplever problemer med at opnå graviditet.
Testen indeholder en test-enhed, en opsamlingskop samt en sprøjte, som bruges til at overføre sædprøven. En hjemmetest er til engangsbrug, og det er derfor vigtigt, at du læser brugsanvisningen grundigt før brug.
Sædkvalitetstest på hospitalet
På et hospital eller en fertilitetsklinik foregår en sædkvalitetstest ved, at du producerer en sædprøve ved masturbation. Prøven opsamles i et sterilt prøveglas og analyseres i laboratoriet. Ideelt set produceres prøven på selve laboratoriet.
Hvis det er svært at producere prøven på stedet, kan det i visse tilfælde aftales, at du gør det derhjemme. Det er dog en undtagelse, da sædcellers bevægelighed er meget følsom over for temperaturændringer og den tid, der går inden analysen.
Producerer du prøven hjemme, skal den afleveres på laboratoriet inden for en time. For at sikre et retvisende resultat er det vigtigt, at prøven holdes ved kropstemperatur under transport – for eksempel i en lomme tæt på kroppen.
Kan der være udsving i sædkvalitet?
Ja, en mands sædkvalitet er ikke konstant og kan variere betydeligt over tid. Derfor kan en enkelt test af sæd vise et midlertidigt dårligt resultat, selvom din generelle sædkvalitet er fin. Næsten alle mænd vil opleve perioder med forringet sædkvalitet.
Årsager til midlertidigt nedsat sædkvalitet kan være alt fra feber og stress til nedsat sexlyst eller en periode med inaktivitet. Da en sædcelles fulde udvikling tager cirka 74 dage, kan hændelser op til tre måneder tilbage påvirke testresultatet.
Har du for eksempel haft feber, kan det skade sædcellerne, og det kan tage over to måneder, før kvaliteten er normal igen. Et enkelt dårligt testresultat er altså ikke nødvendigvis et tegn på et vedvarende problem.
For at få det mest retvisende billede af din generelle sædkvalitet anbefaler Rigshospitalets hjemmeside, at man får foretaget mindst to test af sædkvalitet med omkring tre måneders mellemrum, hvis den første test er unormal.
Hvad påvirker sædkvalitet?
Din sædkvalitet påvirkes af en bred vifte af faktorer. Ofte er livsstil en afgørende årsag til nedsat sædkvalitet, men genetiske og medicinske årsager kan også spille en væsentlig rolle.
Den gode nyhed er, at du selv kan påvirke de livsstilsrelaterede faktorer. Ved at ændre usunde vaner som rygning, højt alkoholindtag, dårlig kost og inaktivitet, kan du ofte forbedre din sædkvalitet markant over tid. Du kan læse mere om, hvordan alkohol påvirker sædkvaliteten, her.
Er sædkvaliteten stærkt nedsat, vil det ofte være genetisk betinget. Det kan eksempelvis være, hvis der er en defekt på mandens Y-kromosom, hvor generne, der styrer sædcelleproduktionen, er placeret.
Hormonsygdomme, betændelse i testiklerne, kemoterapi og anden medicinsk behandling kan ligeledes være medvirkende til, at sædkvaliteten er nedsat. En test af sædkvalitet er den direkte vej til at få vished. Viser testen et dårligt resultat, er det en god idé at tale med din læge. Lægen kan hjælpe med at afdække de bagvedliggende årsager til den nedsatte sædkvalitet.
Hvordan får man bedre sædkvalitet?
Da din livsstil har stor indflydelse på produktionen af sunde sædceller, har du selv gode muligheder for at forbedre din sædkvalitet. Fordi sædkvaliteten kan variere, kan positive ændringer ofte ses i en ny test efter nogle måneder.
Det betyder, at du i mange tilfælde kan forbedre sædkvaliteten ved at ændre din livsstil. Hvis du dropper alkohol, rygning, usunde spisevaner og lignende, er der større sandsynlighed for, at antallet af sædceller samt mængden af bevægelige sædceller øges, så din fertilitet styrkes.
Sådan forbedrer du din sædkvalitet:
- Sund og varieret kost: Spis fødevarer, som er rige på antioxidanter — eksempelvis bær, nødder farverige grøntsager. Sørg herudover for at spise rigeligt med fisk, fibre og et minimalt indtag af mættede fedtsyrer.
- Dyrk motion og hold dig aktiv: For lidt motion og overvægt er med til at påvirke din sædkvalitet i en negativ retning. Du bør derfor få pulsen op tre gange om ugen i minimum 30 minutter ad gangen, ligesom du bør forsøge at gå 10.000 skridt om dagen.
- Hold dig fra miljøgifte og hormonpåvirkelige stoffer: Du bør undgå produkter, der relaterer sig til østrogen — eksempelvis blød plastik. Herudover bør du holde dig fra produkter og mad, som indeholder kemikalier.
- Undgå unaturlig varme: Du bør holde dig fra varme bade, sauna og høj sædevarme, da sædcellerne ikke trives i unaturligt høje temperaturer.
Hvornår er sæden bedst?
For at opnå graviditet er timing afgørende. Kvindens æg kan kun befrugtes i 12-24 timer efter ægløsningen. Det er derfor optimalt at have samleje i dagene op til og på selve ægløsningsdagen.
Men hvad med mandens alder? Selvom mænd kan producere sædceller hele livet, falder fertiliteten med alderen. Det er derfor de færreste mænd, der kan blive far, efter de er fyldt 60 år.
Sædkvaliteten falder gradvist, som mænd bliver ældre. En højere alder hos manden kan gøre det sværere at opnå graviditet og øger desuden risikoen for spontan abort samt visse sygdomme hos barnet.
Se også: Potenspiller til mænd – uden recept