Hampefrøolie koldpresses fra frøene af hampeplanten (Cannabis sativa) og er anerkendt for sit rige næringsindhold. Modsat andre dele af planten, som har en lang og varieret kulturhistorie, anvendes frøene specifikt til at producere denne værdifulde olie, der er pakket med gavnlige egenskaber.
Det er vigtigt at skelne mellem hampefrøolie og produkter som CBD-olie. Hampefrøolie udvindes udelukkende af frøene og indeholder ikke de euforiserende stoffer (THC), som plantens blomster er kendt for. Olien er derimod en ren, næringsrig spiseolie med mange anvendelsesmuligheder.
Lovgivningen om hampeprodukter kan være kompleks og variere. Det er dog vigtigt at forstå forskellen på produkternes oprindelse og indhold.
Relateret artikel: Alt du skal vide om CBD olie
I Danmark er CBD-olie, der udvindes fra blade og blomster, lovligt til visse formål og kan kræve recept. Hampefrøolie, som denne artikel handler om, er derimod en fødevare, der er fuldt lovlig og frit tilgængelig.
Hampefrøolie er især kendt for sin ideelle balance af essentielle fedtsyrer som omega-3, -6 og -9. Læs med her, og bliv klogere på, hvad olien indeholder, og hvordan du kan bruge den til at pleje hud og hår samt berige din kost.
Hampefrøoliens indhold: Derfor er den så værdifuld
Hampefrøoliens unikke værdi skyldes især dens rige indhold af essentielle fedtsyrer og vitaminer. Olien har en optimal balance mellem omega-3 (alfa-linolensyre) og omega-6 (linolsyre samt gammalinolensyre). Disse fedtsyrer kaldes ‘essentielle’, fordi kroppen har brug for dem for at fungere, men ikke selv kan producere dem. De skal derfor tilføres gennem kosten, og her er hampefrøolie en fremragende kilde. Interessant nok findes gammalinolensyre (GLA) også naturligt i modermælk.
Udover de essentielle fedtsyrer indeholder hampefrøolie også E-vitamin og en række mineraler, herunder kalium, magnesium, calcium, fosfor, jern, kobber, mangan, natrium og zink.
Denne unikke kombination af essentielle fedtsyrer, vitaminer og mineraler gør hampefrøolie til en af de mest alsidige og næringsrige olier. Den kan bruges både indvortes i madlavning og udvortes til pleje af hud og hår.
Herunder ser vi nærmere på de konkrete anvendelsesmuligheder.
Sådan kan du bruge hampefrøolie: Guide til anvendelse
Anvendelse på huden
På huden virker hampefrøolie både fugtgivende og afbalancerende. Da dens lipidprofil minder om hudens egen, absorberes den let uden at fedte. En væsentlig fordel er, at olien er non-komedogen, hvilket betyder, at den ikke tilstopper porerne.
Hvor mange olier kan tilstoppe porerne og føre til urenheder, er hampefrøolie ideel til hud med tendens til akne eller hudorme, da den fugter uden at blokere.
Søger du en ansigtsolie, hvor hampefrøolie er hovedingrediensen, findes der produkter, som kombinerer den med andre gavnlige ingredienser. Et eksempel er en formel med hybenkerneolie, oregano og salvie, som er udviklet til at dulme rødme og pleje sart hud. Fås her:
En ren, koldpresset hampefrøolie til både hudpleje og indtagelse fås her:
Eksem
Ved tør og irriteret hud, herunder milde former for eksem, kan hampefrøoliens fugtgivende egenskaber virke lindrende. Olien tilfører fugt uden at irritere huden yderligere, da den let absorberes og ikke tilstopper porerne.
Anvendelse i håret: Styrke og pleje
De næringsrige fedtsyrer i hampefrøolie kan styrke håret, både ved indtagelse og ved udvortes brug. En nem metode er at tilføje et par dråber til din shampoo. For en mere intensiv behandling kan du massere olien direkte ind i hovedbunden og lade den virke i et par timer eller natten over, før du vasker håret.
Hovedbunden er afgørende for et sundt hår, men bliver ofte overset. En grundig hovedbundsmassage med hampefrøolie kan stimulere blodcirkulationen og pleje huden, hvilket skaber bedre betingelser for stærk hårvækst.
For en nemmere løsning i hverdagen kan du vælge en shampoo og balsam, der allerede indeholder hampefrøolie. Denne sæbebar er et eksempel, der kan bruges til både krop og hår:
Ligeledes er denne balsam fra Faith in Nature et populært valg:
Indtagelse af hampefrøolie for sundheden
Et dagligt indtag af hampefrøolie kan give en række sundhedsmæssige fordele. Indholdet af essentielle fedtsyrer understøtter blandt andet immunforsvaret og bidrager til vedligeholdelsen af hjerte-kar-systemet samt et normalt blodtryk. Olien har en mild, nøddeagtig smag, der gør den velegnet i smoothies og salatdressinger. Husk, at olien ikke tåler opvarmning, da de sunde fedtsyrer ødelægges ved høje temperaturer.
Integrer nemt hampefrøolie i din kost for at få gavn af dens egenskaber. En til to spiseskefulde dagligt er en passende mængde for de fleste voksne. Livets Olie er et eksempel på en producent kendt for koldpressede olier af høj kvalitet. Deres hampefrøolie fås her:
FAQ
Hvad er Hampefrøolie godt for?
Hampefrøolie er især godt for at tilføre kroppen essentielle omega-3- og omega-6-fedtsyrer i en god balance. Disse fedtsyrer understøtter kroppens immunforsvar, bidrager til en normal hjertefunktion og kan have en antiinflammatorisk effekt. Derudover bruges olien til at pleje tør hud og hår.
Hvordan bruges Hampefrøolie?
Hampefrøolie kan bruges både indvortes og udvortes. Indvortes er den ideel i kolde retter som salatdressinger, smoothies eller som et dagligt kosttilskud på en ske. Udvortes kan den påføres direkte på hud og hår som en fugtgivende olie.
Kan man spise Hampefrøolie?
Ja, hampefrøolie er en sund spiseolie, der er rig på essentielle fedtsyrer og andre næringsstoffer. Den er beregnet til at blive spist koldt, f.eks. i salater eller smoothies.
Hvad bruger man hampeolie til?
Man bruger hampefrøolie til to hovedformål: Som et næringsrigt kosttilskud til at understøtte den generelle sundhed, herunder hjerte og immunforsvar, og som en plejende olie til hud og hår for at tilføre fugt og lindre tørhed.
Kan man stege i Hampefrøolie?
Nej, det frarådes at stege i hampefrøolie. Olien har et lavt røgpunkt, og opvarmning ødelægger de værdifulde essentielle fedtsyrer. Brug den altid koldt for at bevare de sundhedsmæssige egenskaber.
Hvorfor er hampefrø sunde?
Hampefrø er sunde, fordi de er en komplet proteinkilde og er rige på kostfibre, sunde fedtsyrer (omega-3 og -6), E-vitamin og mineraler. Deres samlede næringsprofil bidrager til at understøtte hjertesundhed, fordøjelse og immunforsvar.