CBD og melatonin: Guide til kombinationen

Uro i kroppen og en forskudt døgnrytme er hyppige årsager til søvnbesvær. Heldigvis er både CBD og melatonin kendt for at kunne hjælpe. CBD er et stof fra hampplanten, mens melatonin er et hormon, kroppen selv danner som en del af døgnrytmen. Derfor findes der produkter, som kombinerer de to.

Hvad er CBD?

CBD er en forkortelse for Cannabidiol og er et ekstrakt fra cannabisplanten. Planten indeholder også stoffet THC, som – modsat CBD – har euforiserende bivirkninger. Det er THC, der giver følelsen af at være ”skæv” og kan medføre hallucinationer, som det kendes fra marihuana.

I de CBD-produkter, der er lovlige i Danmark, må der maksimalt være et indhold på 0,2 % THC. De fleste produkter er dog helt fri for THC. Det er derfor sikkert og uden rus-risici at bruge dansk CBD olie.

CBD tillægges flere positive egenskaber – selvom forskningen på mange områder fortsat er begrænset. CBD bliver ofte omtalt som afslappende, men virkningen er ikke dokumenteret.

Derudover undersøges CBD’s mulige virkning på nedenstående tilstande og sygdomme:

• Angst
• Depression
• Epilepsi
• ALS
• Diabetes
• Neurologiske sygdomme

Dette er blandt andet beskrevet i Forbes Health Magazine, som henviser til relevant forskning og studier.

Melatonin: Kroppens eget søvnhormon

Alle mennesker producerer melatonin, som også er kendt som kroppens naturlige søvnhormon. Produktionen stiger, når det bliver mørkt, hvilket signalerer til kroppen, at det er tid til at sove. Det er grunden til, at vi sover om natten.

Dette forklarer også, hvorfor det kan være sværere at falde i søvn, hvis du udsættes for skarpt lys efter mørkets frembrud – uanset om det kommer fra lamper, TV, tablets eller smartphones.

Melatonin er ikke traditionel sovemedicin og vil ikke nødvendigvis få dig til at falde i søvn med det samme. I stedet understøtter et tilskud de døgnrytmeregulerende processer, som allerede findes i din krop.

Mange anvender melatonin til at justere døgnrytmen, for eksempel i forbindelse med skifteholdsarbejde eller ved rejser på tværs af tidszoner (jetlag).

Da kroppens egen produktion af melatonin falder med alderen og kan påvirkes af sygdom, kan et tilskud være en hjælp for ældre og andre, der ønsker at forbedre søvnkvaliteten og dermed opnå større velvære.

Fordele ved at kombinere CBD og melatonin

Kombinationen består af to stoffer, der er vidt forskellige. CBD indgår i produktet, men der er ikke dokumentation for, at det gør det lettere at falde i søvn. Melatonin bidrager til at afkorte den tid, det tager at falde i søvn. Derfor bruger nogle et tilskud i perioder, hvor døgnrytmen er forskubbet.

Hvis du allerede kender melatonin, er kombinationen med CBD en anden produkttype, du kan overveje. I stedet for selv at eksperimentere med dosering, kan du vælge et færdigt produkt, hvor forholdet mellem CBD og melatonin er nøje afstemt til at understøtte en god nattesøvn.

Er kombinationen af CBD og melatonin noget for dig?

Et produkt med CBD og melatonin kan være værd at overveje, hvis du har svært ved at falde i søvn eller oplever mange opvågninger i løbet af natten. Nogle bruger det også ved skiftende arbejdstider, eller når de rejser over flere tidszoner.

Hvis du vil prøve kombinationen af CBD og melatonin, forhandler Nordicoil en CBD-olie med melatonin: Máni Drops – CBD+ Melatonin

Olien indeholder 45 mg melatonin og 75 mg CBD. Dette er en moderat mængde, som er et fint sted at starte.

Relevante studier

• Shannon S, Lewis N, Lee H, Hughes S.: Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series.
• Kimberly A. Babson, James Sottile, Danielle Morabito: Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: a Review of the Literature
• Andrew J. Kesner, Lovinger DM. Cannabinoids, Endocannabinoids and Sleep.

---

Om skribenten: Freja står bag Helsebladet.dk og skriver størstedelen af artiklerne. Hun har over 15 års erfaring med helse og en naturlig livsstil og skriver om holistisk sundhed, kost og mental velvære. Artiklerne er generel information og erstatter ikke rådgivning fra din læge. Læs mere om Helsebladet.